काही खाद्यपदार्थ आरोग्यासाठी चांगले मानले जातात तर काही वाईट. म्हणूनच तज्ञ नेहमीच असे पदार्थ खाण्याची शिफारस करतात, ज्यामुळे शरीराला फायदा होईल आणि जे आरोग्य योग्य ठेवतील. शरीराला फायदेशीर ठरणाऱ्या पदार्थांची यादी मोठी असली तरी हानिकारक पदार्थांची यादीही कमी नाही. यातच तज्ञ महिलांना काही पदार्थ न खाण्याचा सल्ला देतात. याचे कारण म्हणजे हे पदार्थ महिलांच्या आरोग्यासाठी चांगले मानले जात नाहीत.
चला तर मग जाणून घेऊया ते कोणते पदार्थ आहे, ज्यांचे सेवन महिलांनी करू नये.
1. चरबी मुक्त दही
दही खायला सर्वांनाच आवडते. पण महिलांना फॅट नसलेले दही न खाण्याचा सल्ला दिला जातो. बाजारातील फॅट नसलेल्या दह्यात साखरेचे प्रमाण खूप जास्त असते, त्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी आणि इन्सुलिन वाढते.
ह्युमन रिप्रोडक्शन या जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, ज्या महिलांनी कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ जास्त प्रमाणात सेवन केले त्यांना ओव्हुलेटरी वंध्यत्वाचा धोका 85 टक्के जास्त असतो. म्हणून, पूर्ण चरबीयुक्त साधे दही किंवा ग्रीक दही सेवन करणे चांगले.
2. पांढरा ब्रेड
व्हाईट ब्रेड रिफाइंड कार्ब आहे, आणि आपले शरीर साखरेसारखे रिफाइन्ड कार्ब घेते. परिष्कृत कर्बोदकांममध्ये फायबर अजिबात नसते. अशा कार्ब्समुळे रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढते. आणि इन्सुलिनची पातळी वाढते. पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम किंवा पीसीओएसने ग्रस्त असलेल्या महिलांसाठी यामुळे समस्या उद्भवू शकतात.
3. आहार सोडा
डाएट-सोड्यामध्ये कॅलरीज कमी असू शकतात, पण त्यात केमिकल्स आणि प्रिझर्वेटिव्ह खूप जास्त प्रमाणात आढळतात. हे आरोग्यासाठी अजिबात चांगले नाही. अमेरिकन जेरियाट्रिक्स सोसायटीच्या जर्नलमध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार, जे लोक नियमितपणे आहार सोडा पितात त्यांच्या पोटात 9 वर्षांच्या कालावधीत सोडा न पिणाऱ्या लोकांपेक्षा 3 पट जास्त चरबी होती.
4. फळांचा रस
फळांचा रस आरोग्यदायी असतो पण त्यात साखरही भरपूर असते. महिलांना हृदयविकाराचा धोका जास्त असतो. दर 4 पैकी 1 स्त्रीचा मृत्यू हृदयाशी संबंधित आजाराने होतो. त्यामुळे महिलांनी अधिक फळांचे रस पिणे टाळावे. क्लिनिकल कार्डिओलॉजिस्ट आणि नॅनोहेल्थ असोसिएट्सचे सह-संस्थापक अॅडम स्प्लॅव्हर यांच्या मते, ग्लुकोज, फ्रक्टोज किंवा कोणत्याही प्रकारची साखर असलेली कोणतीही गोष्ट तुमच्या हृदयासाठी वाईट असते कारण ती शरीरात जळजळ वाढवते आणि सूजमुळे हृदयाच्या समस्या निर्माण होतात. त्याऐवजी संपूर्ण फळे खाणे चांगले.
5. कॉफी क्रीमर
बाजारात अनेकदा कॉफीच्या वर पांढरी क्रीम दिली जाते, त्यामुळे त्याची चव वाढते. हा कॉफी क्रीमर ट्रान्स फॅटचा स्रोत आहे, ज्यामध्ये बनवताना हायड्रोजन तेल जोडले जाते. या प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांमध्ये ट्रान्स फॅटचे प्रमाण हृदयाला हानी पोहोचवते. त्यामुळे कॉफीवर क्रीमर टाकून कधीही पिऊ नका.
6. दारू
एपिडेमियोलॉजी जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, ज्या महिला दररोज किमान 1 ग्लास अल्कोहोल घेतात त्यांना मद्यपान न करणाऱ्या स्त्रियांपेक्षा वंध्यत्वाचा धोका 50 टक्के जास्त असतो. त्यामुळे मद्यपानापासून शक्यतो दूर राहा.
7. लाल मांस
जर एखादी महिला दररोज लाल मांस खात असेल तर त्याचा गर्भधारणेच्या क्षमतेवर नकारात्मक परिणाम होतो. हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थच्या संशोधकांच्या म्हणण्यानुसार, ज्या स्त्रिया सर्वाधिक प्राणी प्रथिने खातात त्यांना 39 टक्के अधिक प्रजनन समस्या होते. त्यामुळे महिलांनी कमीत कमी लाल मांसाचे सेवन करावे.
