पुणे – शरीर तंदुरुस्त आणि तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी शारीरिक हालचाली अत्यंत आवश्यक आहेत. बैठ्या जीवनशैलीशी संबंधित आरोग्य समस्यांचा धोका कमी करण्यासाठी नियमितपणे सायकल चालवणे हा एक उत्तम मार्ग आहे. सायकल चालवणे आरोग्यासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर मानले जाते. पर्यावरणीय प्रदूषण कमी करण्यापासून रहदारी कमी करण्यापर्यंत सर्व गोष्टींसाठी हे फायदेशीर ठरू शकते. इतकेच नाही तर आरोग्य तज्ज्ञ अनेक प्रकारचे आरोग्य धोके कमी करण्यासाठी सायकलिंगचा सराव खूप प्रभावी मानतात.
दररोज सायकल चालवण्याची सवय तुम्हाला शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय ठेवण्यास मदत करते, ज्यामुळे लठ्ठपणा, हृदयरोग, कर्करोग, मानसिक आजार, मधुमेह आणि संधिवात यासारख्या गंभीर आजारांचा धोका नैसर्गिकरित्या कमी होतो. सायकलिंग हा प्रामुख्याने एरोबिक व्यायामाचा एक भाग आहे, याचा अर्थ हृदय, रक्तवाहिन्या आणि फुफ्फुसांचा व्यायाम करण्याचा हा एक सोपा मार्ग असू शकतो. चला तर, जाणून घेऊया रोज सायकल चालवण्याचे आरोग्य फायदे.
* हृदयविकाराचा धोका कमी होतो
अभ्यास दर्शविते की शारीरिक निष्क्रियतेमुळे हृदयरोग, स्ट्रोक, उच्च रक्तदाब आणि हृदयविकाराचा धोका वाढतो. नियमित सायकल चालवणे तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. हा व्यायाम तुमचे हृदय तसेच फुफ्फुसांना उत्तेजित करतो आणि रक्ताभिसरण सुधारतो, ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. 20 ते 93 वयोगटातील 30,000 लोकांसह 14 वर्षांहून अधिक काळ केलेल्या डॅनिश अभ्यासात असे आढळून आले की जे लोक नियमितपणे सायकल चालवतात त्यांना हृदयविकाराचा धोका कमी असतो.
* वजन नियंत्रणात मदत करते
वजन नियंत्रित करण्यासाठी किंवा कमी करण्यासाठी सायकलिंग हा देखील एक चांगला मार्ग आहे. तुमचा चयापचय दर वाढवण्यासोबतच ते स्नायू तयार करण्यास मदत करते. नियमित सायकल चालवणे हा कॅलरी बर्न करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग मानला जातो. संशोधनानुसार सायकलिंगद्वारे एका आठवड्यात 2,000 कॅलरीज बर्न केल्या जाऊ शकतात. ब्रिटीश संशोधनात असे दिसून आले आहे की दररोज अर्धा तास सायकल चालवल्याने एका वर्षात पाच किलोग्रॅम चरबी जाळू शकते.
सायकलिंगचे ‘हे’ फायदेही जाणून घ्या !
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, नियमित सायकल चालवणे हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यासाठी आणि वजन नियंत्रित ठेवण्यासोबतच इतरही अनेक प्रकारे फायदेशीर ठरू शकते. तसेच जाणून घ्या त्याचे हे आरोग्य फायदे.
– हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी फिटनेसमध्ये वाढ.
– स्नायूंची ताकद आणि लवचिकता वाढवणे.
– तणावाची पातळी कमी होते.
– चांगली शरीर मुद्रा (पोश्चर) आणि समन्वय तयार करते.
– हाडे मजबूत होतात.
– शरीरातील चरबीची पातळी कमी होते.
– मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी देखील फायदेशीर.