वय म्हणायला एक आकृती असू शकते, पण या वाढत्या आकृतीचा परिणाम शरीर आणि मन दोन्हीवर होतो. वाढत्या वयाबरोबर नैसर्गिकरित्या मिळवलेल्या शारीरिक आणि मानसिक शक्ती हळूहळू कमी होत जातात.
ही देखील एक सहज प्रक्रिया आहे. जर तुम्ही योग्य आणि संतुलित आयुष्यजगात नसाल तर वयाची ही चिन्हे वेळेपूर्वीही दिसू शकतात. पण बऱ्याच वेळा तुम्ही असे लोक पाहिले असतील, जे वयाच्या वाढत्या परिणामानंतरही निश्चिंत आयुष्य जगतात. वृद्धत्वामुळे अशा लोकांना फारसा फरक पडत नाही. याउलट, काही लोक वृद्धत्वाच्या विचाराने अशा प्रकारे विचलित होतात की ते अनेक मानसिक गुंतागुंतांना बळी पडतात.
‘मिडलाइफ क्रायसिस’ ही अशी स्थिती आहे जी 45 ते 65 वर्षांच्या वयात मनाची गुंतागुंत करते. जेव्हा एखादी व्यक्ती त्याच्या वय आणि संबंधित परिस्थितीबद्दल निराशा, चिडचिड, चिंता इत्यादी अनुभवू लागते, तेव्हा ती व्यक्ती ‘मिडलाइफ क्रायसिस’अवस्थेतून जात असते. हे आवश्यक नाही की ते प्रत्येक व्यक्तीबाबत घडते, परंतु या अवस्थेतून लवकर बाहेर नाही पडता आले तर ती नैराश्याची एक घातक स्थिती देखील बनू शकते. म्हणून, ‘मिडलाइफ क्रायसिस’ संदर्भात योग्य पावले उचलणे अत्यंत महत्वाचे आहे.
ही लक्षणे असू शकतात
बऱ्याच वेळा असे देखील घडते की जर तुम्हाला तरुण वयात लग्न, करिअर, कुटुंब सर्व आयुष्यात मिळाले तर ‘मिडलाइफ क्रायसिस’ तुमच्या चाळीशीपूर्वी येते, परंतु ते कमीदेखील होते. या समस्येच्या मुख्य लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे-
० जीवनाबद्दल असमाधान
० उदास आणि हताश होणे
० आयुष्यात पुढे काय करावे हे माहित नसणे
० स्वतःवर विश्वास नसणे
० जबाबदाऱ्या आणि भूमिका बदलण्याबद्दल चिडचिड आणि राग
० निराशा आणि उदासीनता
० शरीर दुखणे, ओटीपोटात दुखणे, वजन वाढणे, वारंवार आजारी पडणे इ.
० खाणे, झोपणे, इत्यादी दिनचर्या मध्ये बदल
० दिवसभर थकल्यासारखे वाटणे
० नातेसंबंध, करिअर इत्यादींमध्ये उदासीनता आणि असंतोष कायम ठेवणे.
० आयुष्य संपवण्याचा विचार
० कोणत्याही कार्यात सहभागी होण्यासाठी उत्साहाचा अभाव, एखाद्याच्या आवडीपासून दूर जाणे, प्रेरणा नसणे
० वारंवार वर्तन बदल
० आगामी दिवसांची चिंता
० वाढत्या वयाची चिन्हे तुमच्या शरीरावर येण्याबद्दल निराश होणे इ.
वाढत्या वयाने आयुष्य संपत नाही !
म्हातारपण म्हणजे आयुष्याचा शेवट किंवा ध्येय. ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे जी घडली पाहिजे. अशा परिस्थितीत, काही गोष्टींचा विचार करून तुम्ही प्रत्येक वयात स्वतःला आनंदी ठेवण्यास शिकू शकता. या सहा गोष्टी आहेत-
सर्व प्रथम, हे तथ्य लक्षात ठेवा की वय वाढेल. तुम्हाला फक्त स्वतःला शक्य तितके तंदुरुस्त ठेवण्याचा आणि त्यानुसार आनंदी राहण्याचा प्रयत्न करायचा आहे. यासाठी व्यायामाचा दिनक्रम बनवा. तुम्हाला आवडणारा व्यायाम सुरू करा. जरी तुम्ही वयाच्या 40 व्या वर्षी व्यायाम सुरू केला नसला, तरी आता करा.
विश्वास ठेवा, जेव्हाही तुम्ही व्यायाम सुरू कराल, तेव्हा त्याचा तुमच्या आरोग्यावर चांगलाच परिणाम होईल. व्यायामामुळे तुमचे हृदय, पचनतंत्र, हाडे, स्नायू वगैरे बळकट होतीलच शिवाय तुम्ही चिंता, तणाव यासारख्या परिस्थितीतून बाहेरही येऊ शकाल. यामुळे तुमचा आत्मविश्वासही वाढेल.
‘हे’ उपाय करून पहा
० छोटी ध्येये बनवा. तुम्ही हे पूर्ण करण्यात व्यस्त असाल आणि तुमचे लक्ष कामावर असेल. याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला आवश्यकतेपेक्षा जास्त काम करण्यास सुरुवात करावी लागेल. फक्त सर्जनशील कोणत्याही गोष्टीशी सतत जोडले पाहिजे.
० आपले व्यक्तिमत्त्व जाणून घ्या आणि आपण कोणत्या गोष्टींमध्ये चांगले होता ते पहा, त्याच गोष्टी पुढे शिकण्याचा किंवा वाढवण्याचा प्रयत्न करा. स्वतःला अपडेट ठेवा आणि नवीन गोष्टी शिकण्यासाठी प्रेरित करा. लक्षात ठेवा, शिकण्यासाठी कोणतेही वय नसते. म्हणून स्वतःबाबत आत्मविश्वास निर्माण करा.
० मित्र किंवा परिचितांचा गट तयार करा जे तुमचे विचार समजू शकतील आणि ज्यांच्याशी तुम्ही अर्थपूर्ण चर्चा करू शकता. त्यांच्याबरोबर, आपण कधीकधी बाहेर जाऊ शकता किंवा सकाळी आणि संध्याकाळी चालण्याचा नियम बनवू शकता.
० चांगल्या कार्यात सामील व्हा, जसे की गरजू मुलांना शिकवणे, लोकांना अन्न वाटणे, साहित्यिक किंवा कला गट इ. ही कार्ये तुम्हाला स्वत: कोणीतरी असण्याचा अर्थ जाणवतील आणि लोकांना मदत करून किंवा तुमच्या कौशल्यांचा वापर करून तुम्हाला मिळणारा आनंद तुम्हाला प्रेरित करेल.
० आपण एखाद्या ओळखीच्या, मित्राशी किंवा कुटुंबातील सदस्याशी बोलून आपली समस्या सोडवू शकत नसल्यास वैद्यकीय तज्ज्ञांची मदत घ्या. अशा प्रकरणांमध्ये मानसशास्त्रीय समुपदेशन खूप प्रभावी असल्याचे सिद्ध होते. त्यातून मदत मिळवण्यास अजिबात संकोच करू नका. हे तुम्हाला चांगल्या आणि सकारात्मक जीवनाकडे वाटचाल करण्यास मदत करेल.