मुंबई – तुम्ही सकाळी मॉर्निंग वॉकसाठी बाहेर पडल्यावर तुम्ही मोठ्या संख्येने लोक फिरताना पाहिले असतील. मॉर्निंग वॉक हे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे आणि त्यामुळेच फिट राहण्यासाठी प्रत्येकाने आपल्या दिनक्रमात याचा समावेश केला पाहिजे. मॉर्निंग वॉकमुळे तुमचे शारीरिक आरोग्य तर सुधारतेच पण ते तुमचे मानसिक आरोग्यही मजबूत करते. दररोज सुमारे 30 मिनिटे चालणे, आपण अनेक रोग टाळू शकता. आज आम्ही तुम्हाला मॉर्निंग वॉकचे काही फायदे सांगत आहोत.
मॉर्निंग वॉक केल्याने तुम्हाला दिवसभर ऊर्जा मिळते. अनेक अभ्यासांमध्ये हे देखील समोर आले आहे की, सुमारे 20 मिनिटे घराबाहेर फिरणे फायदेशीर आहे. म्हणूनच वॉक नेहमी केले पाहिजे. एक कप कॉफीपेक्षा 10 मिनिटांचे चालणे जास्त ऊर्जा देते.
मॉर्निंग वॉकमुळे तुम्हाला मानसिक फायदाही होतो. हे तुमचा मूड सुधारते, तणाव आणि चिंता कमी करण्यास मदत करते. नैराश्यापासून वाचण्यासाठी चालणे उपयुक्त ठरते आणि थकवाही दूर होतो. एकूणच तुमचे मानसिक आरोग्य यामुळे मजबूत होते.
सध्या वजन कमी करण्यासाठी अनेकजण नवनवीन पद्धती अवलंबतात, पण त्याचा फायदा मिळत नाही. तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की दररोज 30 मिनिटे मॉर्निंग वॉक केल्याने 150 कॅलरीज बर्न होतात आणि वजन कमी करण्यात खूप फायदा होतो. यामुळे तुमचे स्नायू मजबूत होतात आणि वजन नियंत्रणात राहते.
अनेक अभ्यासांमध्ये हे समोर आले आहे की दररोज मॉर्निंग वॉक केल्याने तुमची प्रतिकारशक्ती मजबूत होते आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. याशिवाय चालणे मधुमेह, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीचे आजार आणि कर्करोगापासून बचाव करण्यासाठी देखील फायदेशीर आहे. अनेक प्रकारच्या शारीरिक समस्या चालण्याने दूर होतात.