heart attack information in marathi | पोटॅशियम एक खनिज आहे, जे शरीरासाठी सर्वात आवश्यक पोषक आहे. हे मज्जातंतू आणि स्नायूंच्या कामात मदत करते, म्हणजेच त्याचे मुख्य काम पेशींना पोषक घटक पोहचवणे आहे. आरोग्य तज्ञांचे म्हणणे आहे की प्रत्येक व्यक्तीने दररोज किमान 100 मिग्रॅ पोटॅशियम घेणे आवश्यक आहे, परंतु बहुतेक लोकांना आहाराद्वारे पुरेसे पोटॅशियम मिळत नाही. ( remedies for high BP )
वास्तविक, याचे मुख्य कारण म्हणजे लोकांना पोटॅशियमच्या पुरेशा प्रमाणात कोणते पदार्थ वापरले जाऊ शकतात हे माहित नाही. बहुतेक लोकांना असे वाटते की पोटॅशियम फक्त केळ्यांमध्येच मुबलक प्रमाणात आढळते, तर असे अजिबात नाही.
याशिवाय, अशी अनेक फळे आहेत ज्यात पोटॅशियमची चांगली मात्रा आढळते. पोटॅशियमचे स्त्रोत आणि ते खाण्याचे फायदे याबद्दल जाणून घेऊया. ( remedies for high BP )
या फळांमध्ये पोटॅशियम आढळते | rich potassium fruits
केळी
एवोकॅडो
संत्रा
द्राक्ष
डाळिंब
खजूर
पोटॅशियमचे इतर स्त्रोत | sources of potassium
बदाम
शेंगदाणा
हिरव्या पालेभाज्या
कंदमुळे, भाज्या
गाजर
बटाटा
रताळे
टोमॅटो
दूध, दही
पोटॅशियमचे फायदे । Potassium health benefits
पोटॅशियम स्ट्रोक आणि उच्च रक्तदाबाचा धोका कमी करते.
हाडांमध्ये खनिज घनता राखते.
किडनी स्टोन होण्याची शक्यता कमी करते.
स्नायू विकार कमी करते.
स्मृती साठवण्याची क्षमता आणि स्मरणशक्ती मजबूत करते.
ताण आणि चिंता कमी करण्यास मदत करते.
हृदय निरोगी ठेवते.
जास्त प्रमाणात पोटॅशियम वापरण्याचे तोटे
कोणत्याही गोष्टीचा अतिरेक हानिकारक असतो. पोटॅशियम जेवढे शरीरासाठी फायदेशीर आहे, तेवढेच त्याचे अतिरिक्त प्रमाण शरीरासाठी हानिकारक आहे. जास्त प्रमाणात पोटॅशियम घेतल्याने अनेक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. त्याचा अतिरेक मूत्रपिंड खराब करू शकतो. म्हणून, कोणत्याही गोष्टीचे योग्य प्रमाणात सेवन करा.