Pregnancy Tips : गर्भधारणा हा कोणत्याही स्त्रीसाठी खूप आनंदाचा काळ असतो तसेच एक जबाबदार टप्पा असतो, कारण या काळात तिला स्वतःची तसेच गर्भातील बाळाची काळजी घ्यावी लागते. गरोदरपणात महिलांना उठण्या-बसण्यापासून खाण्या-पिण्यापर्यंत अनेक गोष्टींची काळजी घ्यावी लागते.

गर्भधारणेदरम्यान अशा अनेक गोष्टी आहेत ज्या फायदेशीर असतात, तर काही पदार्थ असे आहेत जे खाणे किंवा पिणे आई आणि गर्भातील बाळ दोघांनाही हानी पोहोचवू शकते.

गरोदरपणात शरीराला अधिक पोषक तत्वांची गरज असते, त्यामुळे तुमच्या आहारात फळे, पाले भाज्या, सुका मेवा, नट आणि बिया यांचा समतोल प्रमाणात समावेश करणे अत्यंत आवश्यक आहे. आता आपण जाणून घेऊया गरोदरपणात काय खाऊ नये.

कॅफिन असलेल्या गोष्टींपासून दूर राहा
गरोदरपणात कॅफिन असलेल्या गोष्टींपासून दूर राहावे. त्यामुळे महिलांनी या टप्प्यात चहा-कॉफीचे सेवन कमी करावे. याशिवाय चुकूनही दारू किंवा धुम्रपान करू नका.

तळलेले मसालेदार अन्न
गरोदरपणात महिलांनी तळलेले, मसालेदार आणि फास्ट फूड खाणे टाळावे, कारण या काळात अनेकदा बद्धकोष्ठतेचा त्रास होतो आणि जड अन्न खाल्ल्याने ही समस्या वाढू शकते.

गरोदरपणात पपई खाऊ शकतो की नाही?
गरोदरपणात पपई खाऊ नये असे वडिलांचे म्हणणे तुम्ही अनेकदा ऐकले असेल. स्त्रीरोग तज्ज्ञ सांगतात की, गरोदरपणात पपई खाऊ शकतो, मात्र या काळात कच्ची पपई खाऊ नये, कारण त्यात लेटेक्स असते, ज्यामुळे स्त्रीच्या गर्भाशयात आकुंचन निर्माण होऊन गर्भधारणेचा धोका वाढतो.

कच्चे अंडे खाऊ नका
महिलांनी गरोदरपणात कच्चे अंडे खाणे टाळावे, कारण त्यात साल्मोनेला बॅक्टेरिया आढळतो, ज्यामुळे उलट्या, पोटदुखी आणि जुलाब होऊ शकतात. यासोबतच गर्भातील बाळालाही इजा होऊ शकते.