मधुमेह ही जागतिक स्तरावर वाढत असलेल्या गंभीर आरोग्य समस्यांपैकी एक आहे. यामध्ये रक्तातील साखरेची पातळी वाढण्याची समस्या आहे. उच्च साखरेची पातळी शरीरासाठी विविध प्रकारच्या गंभीर गुंतागुंतींना कारणीभूत ठरते. त्यामुळे मूत्रपिंड, नसा, डोळे, यकृत आणि इतर अनेक महत्त्वपूर्ण अवयवांचे नुकसान होऊ शकते. यामुळेच आरोग्य तज्ञ सर्व लोकांना लहान वयातच मधुमेह टाळण्यासाठी उपाय करत राहण्याचा सल्ला देतात.  अभ्यासात असे आढळून आले आहे की काही फळांचे सेवन मधुमेहासाठी फायदेशीर ठरू शकते. रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रणात ठेवण्यास ते उपयुक्त असल्याचे आढळून आले आहे. 

मधुमेहामध्ये काय खावे यावर संशोधन करणाऱ्या शास्त्रज्ञांच्या चमूला असे आढळून आले आहे की, देशात थंडीच्या मोसमात मुबलक प्रमाणात आढळणारा पेरू मधुमेहींसाठी विशेष फायदेशीर ठरू शकतो. पेरूच्या फळामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स, व्हिटॅमिन-सी, पोटॅशियम आणि फायबर देखील भरपूर असतात, त्यामुळे शरीरासाठी त्याचे अनेक आरोग्य फायदे असू शकतात. मधुमेहाव्यतिरिक्त, शास्त्रज्ञांना हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यासाठी पेरूचे सेवन फायदेशीर असल्याचे आढळले आहे. चला तर, याबद्दल अधिक तपशीलवार माहिती घेऊया.

मधुमेहामध्ये पेरू (Guava) खाण्याच्या फायद्यांवर संशोधन करणाऱ्या शास्त्रज्ञांना असे आढळून आले की ते रक्तातील साखरेची पातळी सुधारू शकते. टेस्ट-ट्यूब आणि प्राण्यांच्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की पेरूच्या फळाव्यतिरिक्त, पानांचा अर्क देखील रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी उपयुक्त आहे. दीर्घकाळात साखरेची वाढ आणि इन्सुलिनचा प्रतिकार रोखण्यासाठी हे उपयुक्त ठरू शकते.

Health : जगभरात वाढतोय ‘या’ प्रकारच्या आहाराचा ट्रेंड! मधुमेह-कर्करोगात ठरत आहे अतिशय फायदेशीर

मानवी अभ्यासातही याचे प्रभावी परिणाम दिसून आले आहेत. 19 लोकांवर केलेल्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की पेरूच्या पानांचा चहा प्यायल्याने जेवणानंतरच्या रक्तातील साखरेची पातळी कमी होऊ शकते. टाइप-2 मधुमेह असलेल्या 20 लोकांच्या आणखी एका अभ्यासात असे आढळून आले की पेरूच्या पानांचा चहा प्यायल्याने रक्तातील साखरेची पातळी 10% पेक्षा अधिक कमी होते.

हृदयविकारातही फायदा होतो

मधुमेहाव्यतिरिक्त, पेरूचे सेवन हृदयाच्या समस्या कमी करण्यासाठी देखील आपल्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते. शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की पेरूच्या पानांमध्ये उच्च प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट्स आणि जीवनसत्त्वे असतात जे हृदयाला फ्री रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून वाचवण्यास मदत करतात. याशिवाय, पेरूमध्ये पोटॅशियम आणि विरघळणारे फायबर मोठ्या प्रमाणात आढळते जे हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करते. कोलेस्ट्रॉलच्या समस्येवरही पेरूच्या पानांचा अर्क फायदेशीर आढळला आहे.

जाणून घ्या पेरूचे ‘हे’ फायदे :

. मधुमेह, हृदयविकार आणि पचनक्रिया बरोबर ठेवण्यासोबतच पेरूचे सेवन केल्याने इतरही अनेक आरोग्य फायदे मिळू शकतात.

. मासिक पाळीच्या वेदना आणि गुंतागुंत दूर करण्यास मदत करते.

. वजन कमी करण्यास मदत करते.

. अँटिऑक्सिडंट्समुळे, हे कर्करोगविरोधी प्रभाव असलेले फळ आहे.

. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास मदत होते.

. पेरू खाणे तुमच्या त्वचेसाठीही चांगले मानले जाते.

 

पचन सुरळीत राखते

पेरू हा आहारातील फायबरचा चांगला स्रोत आहे. पेरू खाल्ल्याने आतड्याची हालचाल सुलभ करण्यात आणि बद्धकोष्ठता टाळण्यास मदत होते. अभ्यास दर्शविते की फक्त एक पेरू तुमच्या शिफारस केलेल्या दैनंदिन फायबरच्या सेवनापैकी 12% पुरवू शकतो. याव्यतिरिक्त, पेरूच्या पानांचा अर्क पाचन आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतो. अभ्यास दर्शविते की अतिसाराच्या समस्येने ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी देखील हे फायदेशीर उपचार असू शकते.