मधुमेह हा आजार हल्ली कुणालाही, कोणत्याही वयात उद्भवू शकतो. मधुमेह नियंत्रित करण्यासाठी आपण आपल्या आहाराकडे विशेष लक्ष देणे आणि ते टाळणे महत्वाचे आहे.  या व्यतिरिक्त असे बरेच घरगुती उपचार आहेत ज्यातून तुम्ही मधुमेहावर नियंत्रण ठेवून सामान्य जीवन जगू शकता.  लठ्ठपणा आणि मधुमेह ही आजच्या काळातील दोन सर्वात मोठ्या आरोग्य समस्या आहेत.  

बैठी जीवनशैली, चुकीचे खाणे ही याची मुख्य कारणे आहेत. परंतु जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयी सुधारून आपण या समस्या टाळू शकतो.  मधुमेहामध्ये रक्तातील साखरेची पातळी मोठ्या प्रमाणात वाढली की शरीराची इंसुलिन उत्पादन क्षमता प्रभावित होते.  

बर्‍याच वेळा असे घडते की शरीर इन्सुलिन सक्रियपणे वापरण्यास सक्षम राहत नाही.  मधुमेहावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आपण आपल्या आहाराकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे.  याशिवाय असे बरेच घरगुती उपचार आहेत, ज्याद्वारे आपण मधुमेह नियंत्रित करू शकता आणि सामान्य जीवन जगू शकता. चला तर, पाहुयात हे सोपे उपचार कोणते आहेत ते. 

 

* तुळशीची पाने
तुळशीच्या पानांमध्ये अँटी-ऑक्सिडंट्स आढळतात.  या व्यतिरिक्त असे अनेक घटक त्यात आढळतात जी पॅनक्रियाटिक बीटा सेल्स इन्सुलिनच्या दिशेने सक्रिय करतात.  या पेशींमुळे इन्सुलिनचा स्राव वाढतो.  सकाळी उठून रिकाम्या पोटी दोन ते तीन तुळशीची पाने चावून खा. आपण तुळशीचा रस देखील पिऊ शकता.  यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी कमी होते.

 

* दालचिनी पावडर
दालचिनी हा भारतीय स्वयंपाकात वापरला जाणारा एक प्रमुख मसाला आहे.  दालचिनीच्या वापरामुळे इन्सुलिनची संवेदनशीलता वाढते.  हे रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यास आणि नियंत्रित करण्यास उपयुक्त आहे.  नियमित सेवन केल्याने लठ्ठपणा देखील कमी होऊ शकतो.  दालचिनी बारीक करून पूड करा आणि कोमट पाण्यात मिसळून प्या. दालचिनीच्या प्रमाणावर विशेष लक्ष द्या.  कारण ही पावडर मोठ्या प्रमाणात घेणे धोकादायक ठरू शकते.

 

* शेवग्याच्या पानांचा रस
शेवग्याच्या पानांचा रस मधुमेह नियंत्रित करण्यासाठी खूप प्रभावी आहे.  त्याची पाने वाटून पिळून घ्या आणि सकाळी रिकाम्या पोटी ते प्या. यामुळे साखरेची पातळी वाढणार नाही.

 

 

* ग्रीन टी
ग्रीन टीमध्ये पॉलिफेनॉलचे प्रमाण भरपूर असते.  हे एक सक्रिय अँटी-ऑक्सिडेंट आहे, जे रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास उपयुक्त आहे.  मधुमेहाच्या रुग्णांना दररोज सकाळी आणि संध्याकाळी ग्रीन टी पिण्याचा नक्कीच फायदा होईल.

 

* जांभळाच्या बिया
जांभळाच्या बिया मधुमेह नियंत्रित करण्यासाठी खूप प्रभावी आहेत.  यासाठी, जांभळीच्या बिया प्रथम कोरडे करा आणि नंतर कोरडे झाल्यावर बारीक करून घ्या. सकाळी रिकाम्या पोटी कोमट पाण्यात या बियांची पूड टाकून हे पाणी प्या.  यामुळे मधुमेह नियंत्रित करण्यात मदत होईल.