निरोगी राहण्यासाठी चांगली आणि गाढ झोप घेणे खूप आवश्यक आहे.  सध्या बरेच लोक निद्रानाशाच्या समस्येने त्रस्त आहेत.  चुकीचे खाणे आणि बदलती जीवनशैली यामुळे ही समस्याही वाढली आहे.  तज्ञांच्या मते, निरोगी राहण्यासाठी आपल्याला दररोज सात ते आठ तासांची झोप घेणे आवश्यक आहे.  झोपेच्या अभावामुळे आरोग्यावर प्रतिकूल परिणाम होतो. जर रात्री आपली झोप पूर्ण होत नसेल तर दुसर्‍या दिवशी आपल्याला कोणतेही काम करावेसे वाटत नाही आणि दिवसभर आपल्याला थकवा जाणवतो. बरेच लोक रात्री झोपत नाहीत. आज आम्ही तुम्हाला काही घरगुती उपचार सांगत आहोत, ज्यामुळे निद्रानाश दूर होईल.

– चहा, कॉफीचे सेवन कमी करा