Couple workout benefits : दिवसभर कामाचा ताण, ऑफिसमधील धावपळ आणि त्यानंतर हातात मोबाईल घेऊन सोशल मीडिया स्क्रोल करण्यात संध्याकाळ कधी निघून जाते, हे अनेक जोडप्यांना कळतही नाही. एकाच घरात, एकाच सोफ्यावर बसूनही दोघांचं लक्ष मात्र वेगवेगळ्या स्क्रीनमध्ये गुंतलेलं असतं.

अशा वेळी नात्यातील संवाद कमी होऊ लागतो आणि एकमेकांसाठी वेळ काढणंही कठीण होतं. पण हीच दिनचर्या बदलण्यासाठी एक छोटासा पर्याय उपयोगी ठरू शकतो. तो म्हणजे आपल्या पार्टनरसोबत वॉकिंग, रनिंग, योग किंवा व्यायाम करणं!

एकत्र व्यायाम करणं म्हणजे केवळ फिटनेस राखणं किंवा वजन कमी करणं नव्हे, तर एकमेकांसोबत दर्जेदार वेळ घालवण्याची आणि नात्यातील जवळीक वाढवण्याची संधीही आहे.

चालताना मारलेल्या गप्पा, रनिंग करताना दिलेलं प्रोत्साहन, व्यायामाचं ठरवलेलं लक्ष्य पूर्ण केल्यानंतर मिळणारा आनंद या छोट्या गोष्टी नात्यात सकारात्मकता निर्माण करू शकतात.

दोघांनी मिळून ही सवय लावल्यास एकमेकांना समजून घेण्यासाठी आणि सहकार्य करण्यासाठीही वेळ मिळतो. अर्थात, एकत्र व्यायाम केल्याने प्रत्येक नातं आपोआप परिपूर्ण होत नाही; मात्र नात्यातील संवाद आणि सहकार्य वाढवण्यासाठी हा एक चांगला मार्ग ठरू शकतो.

१ . एकत्र व्यायाम केल्याने मूड सुधारतो, नात्यात सकारात्मकता वाढते

कामाचा ताण, आर्थिक चिंता किंवा दैनंदिन जबाबदाऱ्यांमुळे अनेकदा चिडचिड होऊ शकते. अशा वेळी पार्टनरसोबत चालायला जाणं किंवा हलका व्यायाम करणं मन प्रसन्न करण्यास मदत करू शकतं.

एकत्र व्यायाम करताना दोघांनाही रोजच्या चिंतांपासून थोडा विरंगुळा मिळतो. या वेळेत मनमोकळ्या गप्पा मारता येतात, एकमेकांचं म्हणणं शांतपणे ऐकता येतं आणि दिवसभरातील अनुभव शेअर करता येतात.

२ . एकमेकांवरील विश्वास आणि सहकार्याची भावना वाढते

रनिंग करताना पार्टनरला प्रोत्साहन देणं, एखादा व्यायाम शिकताना एकमेकांना मदत करणं किंवा ठरवलेलं फिटनेसचं लक्ष्य पूर्ण करण्यासाठी एकत्र प्रयत्न करणं, यामुळे सहकार्याची भावना बळकट होऊ शकते.

समजा, एका पार्टनरला नियमित व्यायामाची सवय लावायची आहे; मात्र सुरुवातीला त्याला कंटाळा येतो. अशा वेळी दुसऱ्या पार्टनरने सोबत चालायला जाणं किंवा प्रोत्साहन देणं उपयोगी ठरू शकतं. यामुळे दोघांनाही एकमेकांच्या प्रयत्नांची जाणीव होते.

३ . मोबाईलपासून दूर राहून मिळतो एकमेकांसाठी खास वेळ

आजच्या डिजिटल युगात अनेक जोडप्यांना एकत्र वेळ घालवूनही मनमोकळा संवाद साधता येत नाही. जेवताना मोबाईल, मोकळ्या वेळेत सोशल मीडिया आणि झोपण्यापूर्वी व्हिडिओ पाहण्यात वेळ जातो. त्यामुळे प्रत्यक्ष संवादासाठी पुरेसा वेळ उरत नाही.

एकत्र वॉकिंग, सायकलिंग किंवा हलका व्यायाम केल्याने काही वेळ स्क्रीनपासून दूर राहता येतं. या काळात कामाच्या गोष्टींपासून ते भविष्यातील योजना, आवडीनिवडी आणि वैयक्तिक भावना अशा अनेक विषयांवर संवाद साधता येतो.

४ . तणावपूर्ण दिवसानंतर मन मोकळं करण्याची संधी

दिवसभरातील अडचणींचा परिणाम अनेकदा आपल्या वागण्यावर होतो. ऑफिसमधील तणाव घरी आल्यावरही मनात राहू शकतो. अशा वेळी पार्टनरसोबत शांतपणे चालणं किंवा हलका व्यायाम करणं हा दिवसातील ताणातून बाहेर पडण्याचा एक मार्ग ठरू शकतो. चालताना एकमेकांचं म्हणणं ऐकून घेणं, गरज असेल तेव्हा भावनिक आधार देणं आणि समस्या सोडवण्यासाठी एकत्र विचार करणं यामुळे संवाद सुधारू शकतो.

कपल वर्कआउटची सुरुवात कशी कराल?

एकत्र व्यायाम करण्यासाठी सुरुवातीलाच मोठं लक्ष्य ठरवण्याची गरज नाही. छोट्या सवयींपासून सुरुवात करा.

२० ते ३० मिनिटं चालणं: दोघांच्या वेळेनुसार सकाळी किंवा संध्याकाळी एकत्र फेरफटका मारा.

आवडीनुसार व्यायाम निवडा: वॉकिंग, सायकलिंग, योग किंवा हलका वर्कआउट यापैकी दोघांना आवडणारा पर्याय निवडा.

आठवड्याचं छोटं लक्ष्य ठरवा: उदाहरणार्थ, आठवड्यातून तीन दिवस एकत्र व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा.

मोबाईल बाजूला ठेवा: व्यायामाच्या वेळी अनावश्यक नोटिफिकेशन्सपासून दूर राहून एकमेकांशी संवाद साधा.

छोट्या यशाचं कौतुक करा: नियमित व्यायामाची सवय लागणं किंवा ठरवलेलं लक्ष्य पूर्ण होणं याचा आनंद एकत्र साजरा करा.