योग हा एक सर्वांगीण सराव आहे, जो प्रत्येकाच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. उदाहरणार्थ, काही योगासने आहेत जी काही रोग किंवा परिस्थिती हाताळण्यास मदत करतात, त्याचप्रमाणे काही योगासने आहेत जी कडक उन्हातही आराम देऊ शकतात. आजकाल तापमानाचा पारा ४५ च्या पुढे जात असल्याचे जाणवत आहे.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ANSHUKA | Yoga & Wellness (@anshukayoga)

उष्णता इतकी आहे की बाहेर पडताच उष्णतेची लाट आली असून एसीशिवाय घरात राहणे कठीण झाले आहे. असे लोक उष्णतेपासून बचाव करण्यासाठी अनेक उपाय करत असतात. बॉलीवूड अभिनेत्री आलिया भट्टची योगा ट्रेनर अंशुका परवानी हिने इन्स्टाग्रामवर काही योगा श्वास तंत्र शेअर केले आहेत, जे तुम्हाला कडक उन्हाळ्यातही थंड राहण्यास मदत करतात.

तिच्या इन्स्टा पोस्टवर शेअर केलेल्या व्हिडीओच्या कॅप्शनमध्ये अंशुकाने लिहिले आहे की,“बीट द हीट! (उष्णतेवर मात करा), उन्हाळी हवामान कोठेही खूप गरम आणि खूप गरम असू शकते. अशा परिस्थितीत, स्वतःला नेहमी हायड्रेटेड ठेवणे आणि शक्य तितक्या उष्णतेपासून स्वतःला दूर ठेवणे खूप महत्वाचे आहे, येथे काही योग श्वास तंत्र आहेत, जे तुम्हाला या उन्हाळ्यात उष्णतेवर मात करण्यास मदत करतील.”

चंद्रभेदन प्राणायाम
सर्वात प्रभावी आसनांपैकी एक म्हणजे चंद्रभेदन प्राणायाम, ज्यामध्ये तुमची उजवी नाकपुडी बंद करा आणि डाव्या नाकपुडीतून श्वास घ्या. असे केल्याने तुमच्या मनाला शांती मिळते आणि त्याचबरोबर शरीराला थंड ठेवण्यासाठी खूप फायदा होतो.

थंड करणे
हा श्वासोच्छवासाचा व्यायाम केल्याने तुमच्या शरीराला त्वरित थंडावा मिळतो. आपले दात घासून घ्या, ओठ उघडा आणि  श्वास आत घ्या. जसजशी हवा तुमच्या थुंकीतून जाते, ती थंड होते आणि म्हणून ती तुमच्या शरीरात प्रवेश करते तेव्हा ती आतून थंड करते. नाकातून श्वास सोडा. हिवाळ्यात चुकूनही ही कृती करू नका. त्यामुळे हिवाळ्यात सर्दी-खोकलाचा त्रास होऊ शकतो.

व्हिज्युअलायझेशन ध्यान
हा योग करत असताना, तुम्हाला व्हिज्युअलायझेशन करावे लागेल, जसे की तुम्ही बर्फाळ जागेवर बसला आहात. हे लक्षात आल्यावर शरीराला थंडी वाजते. बर्फाने झाकलेले पर्वत पाहून शरीराचे तापमान कमी होते. त्यात प्रभुत्व मिळविण्यासाठी थोडा वेळ लागतो, परंतु ते खूप फायद्याचे आहे.