पुणे – निरोगी शरीरासाठी, तज्ञ योग्य झोपेचे चक्र राखण्यावर विशेष भर देतात, यामध्ये निर्धारित झोपण्याची-जागण्याची वेळ आणि झोपेची गुणवत्ता यावर विशेष लक्ष देण्याचा सल्ला दिला जातो. एकूणच आरोग्यावर झोपेच्या गुणवत्तेचा परिणाम दिसून येतो. अभ्यासात असे आढळून आले आहे की जे लोक पुरेशी झोप घेत नाहीत त्यांना विविध प्रकारचे गंभीर आजार होण्याचा धोका जास्त असतो.

आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, झोपेच्या गुणवत्तेसोबतच त्याच्या कालावधीचीही काळजी घेणे आवश्यक आहे, अनेकदा लोकांच्या झोपेच्या चक्रात मोठी समस्या दिसून आली आहे, अनेकांना रात्री उशिरापर्यंत जागी राहण्याची सवय असते. ही सवय सामान्य वाटू शकते, परंतु तिचे आरोग्यावर अनेक प्रकारे नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात.

आरोग्य तज्ञ म्हणतात, सर्व लोकांना रात्री 6-8 तास झोपण्याचा सल्ला दिला जातो. यासाठी, रात्री 10 ते सकाळी 6 पर्यंत झोपण्याची वेळ ही सर्वात दर्जेदार झोप मानली जात असली तरी बहुतेक लोक रात्री 12-1 वाजता झोपतात. ही सवय तुमच्या झोपेचे चक्र विस्कळीत करते, ज्यामुळे तुम्हाला झोपेच्या कमतरतेमुळे विविध प्रकारच्या आरोग्य समस्या निर्माण होण्याचा धोका असतो. चला जाणून घेऊया रात्री उशिरा झोपण्याचे काय तोटे आहेत?

* उच्च रक्तदाब वाढण्याचा धोका
झोपेच्या चक्रातील व्यत्ययामुळे उच्च रक्तदाब ही आरोग्य समस्यांपैकी एक आहे. अनेक अभ्यासांच्या निष्कर्षात, संशोधकांना असे आढळून आले की जे लोक रात्री उशिरापर्यंत जागत राहतात त्यांना इतर लोकांपेक्षा उच्च रक्तदाब होण्याचा धोका जास्त असतो. आरोग्य तज्ञांचे म्हणणे आहे की या साध्या सवयीमुळे तुमचे चयापचय चक्र देखील विस्कळीत होऊ शकते, ज्यामुळे अनेक समस्यांचा धोका असतो.

* व्यायाम करण्यासाठी वेळेचा अभाव
उशिरा झोपणाऱ्यांनाही नैसर्गिकरित्या सकाळी उशिरा उठण्याची सवय असते, त्यामुळे अशा लोकांना सकाळी व्यायाम करणे अनेकदा कठीण जाते. जर्नल हेल्थ प्रमोशन अँड क्रॉनिक डिसीज प्रिव्हेन्शनमध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासात, संशोधकांना असे आढळून आले की उशीरा झोपणाऱ्यांना इतर लोकांच्या तुलनेत बैठ्या जीवनशैलीने समस्या होण्याची शक्यता असते, ज्याचा एकूण आरोग्यावर खूप नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.

* वजन वाढण्याचा धोका
काही तज्ज्ञांचे असे मत आहे की उशिरा झोपण्याच्या सवयीमुळे तुमच्या आहाराच्या वेळेवरही परिणाम होतो, ज्याचा थेट परिणाम वजन वाढण्याच्या समस्येवर होतो. आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, जर तुम्ही उशिरा झोपत असाल तर त्यामुळे नाश्ता चुकण्याची शक्यता वाढते. या व्यतिरिक्त, संपूर्ण आहार चक्रावर देखील याचा परिणाम होऊ शकतो. या सवयीमुळे वजनावर परिणाम होऊ शकतो, अशा लोकांमध्ये वजन वाढण्याचा-लठ्ठपणाचा धोका देखील दिसून येतो जो अनेक प्रकारच्या रोगांसाठी एक प्रमुख जोखीम घटक आहे.