नवी दिल्ली : अनेकदा लोक तक्रार करतात की त्यांचे पोट दर दुसऱ्या दिवशी बिघडलेलं असतं. अतिसार, बद्धकोष्ठता, पित्त, ओटीपोटात दुखणे यांसारख्या वारंवार उद्भवणाऱ्या समस्यांमुळे खाणे -पिणे कठीण होते. याचे कारण मुख्यत्वे चुकीचे खाणे आणि खराब दिनचर्या आहे. यामुळे डिहायड्रेशन, अल्सर, आतड्यांमध्ये जळजळ यासारख्या अनेक गंभीर समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते. अशा स्थितीत, निरोगी राहण्यासाठी पोटाचे आरोग्य सांभाळणे खूप महत्वाचे आहे.

* वारंवार पोट खराब होण्याची कारणे
वारंवार पोट खराब होण्याची अनेक कारणे असू शकतात जसे की,
. अस्वच्छ अन्न किंवा पाणी
. जीवाणूंनी दूषित झालेले अन्न किंवा पाणी वापरणे (दूषित अन्न आणि पाणी)
. व्हायरल इन्फेक्शन जसे हिपॅटायटीस, नोरोव्हायरस किंवा रोटाव्हायरस
. आतड्यात जळजळीची लक्षणे
. अन्नपदार्थाची ऍलर्जी
. अन्न विषबाधा
. यकृत निकामी होणे

* जर पोट सतत बिघडत असेल तर ‘या’ घरगुती उपायांचा वापर करा.
० नारळ पाणी
नारळाच्या पाण्याने शरीरातील द्रव संतुलन योग्य राहते आणि यामुळे रक्ताभिसरणदेखील वाढते. याव्यतिरिक्त, यात अनेक एंजाइम देखील असतात, जे पोटाचे आरोग्य राखतात.
० जिरे पाणी
सकाळी रिकाम्या पोटी 1 कप जिरे पाणी प्यायल्यानेही आराम मिळतो. त्याचे जंतुनाशक गुणधर्म आतड्यांना नुकसान पोहोचवणारे जीवाणू नष्ट करतात. याशिवाय पोटाच्या समस्यांमध्येही सेलेरी खूप प्रभावी आहे.
० दही खा
एक वाटी दहीमध्ये काळी मिरी आणि एक चिमूटभर मीठ दिवसातून दोनदा खाल्ल्याने पचनसंस्था सुरळीत राहते आणि पोटाच्या समस्या राहणार नाहीत. दहीमध्ये प्रोबायोटिक्स असतात म्हणजे चांगले बॅक्टेरिया, जे संसर्गाशी लढण्यास मदत करतात.
० ऍपल व्हिनेगर
एक चमचा ऍपल व्हिनेगर एका ग्लास पाण्यात मिसळून पिल्याने पोटाचा त्रास होत नाही. याशिवाय, त्याचे अम्लीय गुणधर्म आतड्यांचे रक्षण करतात.
० लसूण
पोटाच्या बिघडण्यावर अदरक खूप प्रभावी आहे. यासाठी एक ग्लास दुधात एक चमचा अदरक पावडर मिसळा आणि झोपण्यापूर्वी प्या.
० केळी आणि बटाटे खा
पोटॅशियम व्यतिरिक्त केळी आणि बटाट्यात पेक्टिन नावाचे एक विद्रव्य फायबर असते, जे आतड्यांना डिटॉक्स करते. तसेच, यामुळे पोटाचा त्रास होत नाही. उकडलेल्या बटाट्यात चिमूटभर मीठ आणि मिरपूड घालून ते खा.
० पुदीना
पुदिना एक आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती आहे जी शतकांपासून वापरली जात आहे. पचन सुधारण्यासाठी तुम्ही पुदीना चहा, डेकोक्शन किंवा चटणी घेऊ शकता.
० बेल सिरप
पोटाला निरोगी राखण्याचे काम बेल किंवा क्विन्स सिरप करते. त्यात असलेले फायबर पचनास मदत करते.
० दालचिनी
अर्धा टीस्पून दालचिनी पावडर एका कप पाण्यात उकळून दिवसातून दोनदा प्या. यामुळे पोटाचे आजारही दूर राहतील.
० कोरफडीचा रस
जेवणाच्या 30 मिनिटांपूर्वी 15-20 मिली कोरफडीचा रस घ्या. पोटदुखी किंवा पोटाचे विविध रोग बरे करण्यासाठी हे खूप प्रभावी आहे.