Ranbir Kapoor : बॉलिवूड अभिनेता रणबीर कपूर ( Ranbir Kapoor ) सध्या सर्वत्र चर्चेत आहे आणि त्याचे कारण म्हणजे त्याचे बॉडी ट्रान्सफॉर्मेशन. रणबीर लवकरच “अॅनिमल’ (Animal) या चित्रपटात दिसणार असून या चित्रपटासाठी रणबीर कपूरने एक जबरदस्त लुक आणि बॉडी तयार केली आहे. वयाच्या 41 व्या वर्षी रणबीर कपूर केवळ फिट दिसत नाही, तर त्याचे दमदार आणि देखणे शरीर पाहून चाहतेही आश्चर्यचकित झाले आहेत. रणबीर कपूरने फिटनेसची ही पातळी गाठण्यासाठी खूप मेहनत घेतली आणि त्याचे परिणामही उत्कृष्ट आहेत. अॅनिमल या चित्रपटासाठी रणबीर कपूरने कोणत्या प्रकारचे फिटनेस रूटीन आणि डाएट फॉलो केले ते आपण आज जाणून घेऊया. रणबीरच्या ट्रेनरने खात्री केली की त्याचा फिटनेस प्रवास सोपा आणि सरळ आहे आणि तोही कोणत्याही अडचणी शिवाय. त्याच्या फिटनेस ट्रेनरच्या म्हणण्यानुसार, अॅनिमल या चित्रपटासाठी, रणबीरला त्याच्या भूमिकेसाठी खतरनाक दिसण्यासाठी भरपूर मेहनत घ्यावी लागली. तंदुरुस्त राहण्यासाठी रणबीर सकाळी कोरफड, गव्हाचा गवत आणि हळद आणि हिरव्या रसाचा डेकोक्शन प्यायचा. रणबीरचा वर्कआउट लहान वॉर्म अपने सुरू होईल आणि नंतर तो त्याच्या गतिशील व्यायामाकडे जाईल. त्यानंतर 60-70 मिनिटे वेट ट्रेनिंग करत होता. रणबीर साधे अन्न खात असे, ज्यामध्ये बेसिक मीट, भाज्या, भात आणि डाळी यांचा समावेश होता. तो घरी शिजवलेले अन्न खात असे. रणबीरच्या ट्रेनरने सांगितले की, आहारामध्ये प्रथिने, कार्ब आणि फॅट्सच्या विघटनवर लक्ष केंद्रित करण्यात आले होते. यामागील रणनीती म्हणजे स्नायू तयार करणे, परंतु चरबी नाही. असा रणबीरचा सर्व डायट प्लॅन असायचा.
