Rohit Sharma | Shama Mohamed : काँग्रेस प्रवक्त्या शमा मोहम्मद यांनी भारतीय क्रिकेट संघाचा कर्णधार रोहित शर्माच्या फिटनेसवर भाष्य केल्यामुळे राजकीय वाद निर्माण झाला आहे. एक खेळाडू म्हणून रोहित शर्मा ‘लठ्ठ’ आहे. त्याने वजन कमी करण्याची गरज आहे अशी टिप्पणी करतानाच शमा मोहम्मद यांनी रोहित शर्माच्या कर्णधारपदावरही प्रश्न उपस्थित केले. त्यांनी रोहितच्या कर्णधारपदाला अप्रभावी म्हटले आहे.

वाद निर्माण झाल्यानंतर आपण हे सामान्यपणे म्हटले असल्याचे सांगत शमा यांनी आपल्या विधानाचा बचाव करण्याचा प्रयत्न केला. त्याच वेळी, काँग्रेसने शमा मोहम्मद यांच्या विधानापासून स्वतःला दूर ठेवले आहे.

शमा मोहम्मद नेमकं काय म्हणाल्या?

शमा मोहम्मदने ‘X’ वर लिहिले, ‘रोहित शर्मा खेळाडू म्हणून जाड आहे. त्याला वजन कमी करायचे आहे. तसेच, तो भारतीय संघाचा आतापर्यंतचा सर्वात निराशाजनक कर्णधार आहे. दुसऱ्या एका पोस्टमध्ये त्याने म्हटले आहे की, गांगुली, तेंडुलकर, द्रविड, धोनी, कोहली, कपिल देव, शास्त्री यांसारख्या माजी खेळाडूंच्या तुलनेत त्याच्यात असे काय खास आहे. तो एक सरासरी कर्णधार आहे आणि त्याचबरोबर एक सरासरी खेळाडू आहे ज्याला भारताचा कर्णधार होण्याचा मान मिळाला आहे’.

काँग्रेसने स्वतःला ठेवले दूर !

काँग्रेसचे मीडिया प्रभारी पवन खेरा म्हणाले की, ‘भारतीय राष्ट्रीय काँग्रेसच्या राष्ट्रीय प्रवक्त्या डॉ. शमा मोहम्मद यांनी एका क्रिकेट दिग्गजाबद्दल काही भाष्य केले आहे जे पक्षाची भूमिका नाही.

त्यांना ट्विटरवरील त्यांच्या सोशल मीडिया पोस्ट डिलीट करण्यास सांगण्यात आले आहे आणि भविष्यात अधिक काळजी घेण्याचा सल्ला देण्यात आला आहे. भारतीय राष्ट्रीय काँग्रेस क्रीडा क्षेत्रातील दिग्गजांच्या योगदानाचा सर्वोच्च आदर करते आणि त्यांच्या वारशाचे उल्लंघन करणाऱ्या कोणत्याही विधानाचे समर्थन करत नाही.

बीसीसीआयने दिलं थेट उत्तर :

बीसीसीआय सचिव देवजीत सैकिया यांनी सांगितलं की, ‘एका जबाबदार व्यक्ती अशा प्रकारे वादग्रस्त टीका करते हे शोभत नाही. संघ एका महत्त्वपूर्ण स्पर्धेत खेळत आहे. यामुळे संघ आणि खेळाडूवर वाईट परिणाम होऊ शकतो. कृपया अशा प्रकरची विधानं करू नका.’ काँग्रेस नेत्या आणि प्रवक्त्या डॉ. शमा मोहम्मद यांनी रोहित शर्माला टॅग करून पोस्ट केली होती.

वाद वाढताच डॉ. शमा मोहम्मद यांचा यू-टर्न :

काँग्रेसच्या सूचनांनंतर आणि सर्व गोंधळ पाहून शमा मोहम्मद यांनी त्यांची वादग्रस्त पोस्ट डिलीट केली आहे. त्या म्हणाल्या की, ‘खेळाडूंच्या फिटनेसबाबत हे एक सामान्य ट्विट होते. हे बॉडी शेमिंगबद्दल नव्हते. मला वाटलं त्याचं वजन जास्त आहे, म्हणूनच मी ट्विट केलं. मला कोणत्याही कारणाशिवाय लक्ष्य केले जात आहे. लोकशाहीत बोलण्याचा अधिकार आहे. मी फक्त माझा मुद्दा मांडला.

जेव्हा मी त्याची तुलना माजी कर्णधारांशी केली तेव्हा तीही चुकीच्या पद्धतीने घेतली गेली. मला म्हणायचे होते ते म्हणजे विराट कोहलीकडे पाहा. तो त्याच्या सहकारी खेळाडूंना कसे प्रोत्साहन देतो. मी हे देखील सांगू इच्छितो की जेव्हा भारतीय संघ पाकिस्तानकडून सामना हरला तेव्हा बरेच लोक मोहम्मद शमीला लक्ष्य करत होते. त्यावेळी विराट कोहली शमीसोबत उभा होता.

डॉ. शमा मोहम्मद कोण आहे?

शमा मोहम्मद या मूळच्या केरळच्या असून, त्या व्यवसायाने दंतचिकित्सक आहे. २०१८ मध्ये त्यांना पहिल्यांदाच काँग्रेसचे राष्ट्रीय मीडिया पॅनेलिस्ट म्हणून नियुक्त करण्यात आले. यानंतर, शमा यांना पक्षाचे राष्ट्रीय प्रवक्ते म्हणून नियुक्त करण्यात आले. शमा त्यांच्या विधानांमुळे आणि पोस्टमुळे सतत चर्चेत असतात.

२०१९ मध्ये, लोकसभा निवडणुकीदरम्यान काँग्रेसच्या तिकीट वाटपावर प्रश्न उपस्थित केल्याने शमा मोहम्मद प्रसिद्धीच्या झोतात आल्या. शमा यांनी त्यावेळी म्हटले होते की, ‘जेव्हा महिला आरक्षण विधेयक संसदेत मांडण्यात आले तेव्हा काँग्रेसने केरळमध्ये अधिक महिलांना तिकिटे द्यायला हवी होती, परंतु पक्षाने गेल्या वेळी (दोन) तुलनेत यावेळी फक्त एकाच महिलेला तिकीट दिले’.

खेळाडूंचा फिटनेस आणि आहार कसा असला पाहिजे?

खेळाडूंच्या यशामध्ये फिटनेस आणि आहार महत्त्वाची भूमिका बजावतात. उच्च कामगिरीसाठी दोन्ही गोष्टी संतुलित असणे गरजेचे आहे. विशेष म्हणजे कोणत्याही खेळात विजय मिळवण्यासाठी खेळाडूंना त्यांच्या फिटनेसकडे विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. त्याचवेळी यासाठी वर्कआऊट्ससह ते विशेषतः त्यांच्या आहाराकडे जास्तीत जास्त लक्ष देतात.

खेळाडूंच्या यशामध्ये फिटनेस आणि आहार महत्त्वाची भूमिका बजावतात. उच्च कामगिरीसाठी दोन्ही गोष्टी संतुलित असणे गरजेचे आहे.

फिटनेस :-

खेळाडूंसाठी शारीरिक क्षमता वाढवणे आवश्यक आहे. यासाठी काही गोष्टी महत्त्वाच्या असतात. व्यायाम, विश्रांती, चांगली झोप आणि उत्तम आहार. या गोष्टी एखाद्या खेळाडूसाठी खूप महत्वाच्या असतात.

व्यायाम प्रकार :-

– कार्डिओ व्यायाम: धावणे, सायकलिंग, जलतरण यामुळे स्टॅमिना वाढतो.
– स्ट्रेंथ ट्रेनिंग: वजन उचलणे, बॉडी-वेट एक्सरसाइज यामुळे स्नायू बळकट होतात.
– लवचिकता (Flexibility) वाढवणे: योगा आणि स्ट्रेचिंगमुळे दुखापतींचा धोका कमी होतो.
– कौशल्य-आधारित प्रशिक्षण: खेळानुसार विशिष्ट सराव (जसे की फुटबॉलसाठी ड्रिब्लिंग, क्रिकेटसाठी बॉलिंग ड्रिल्स).

विश्रांती :-
– पुरेशी झोप (७-९ तास) आवश्यक आहे.
– स्नायूंना आराम देण्यासाठी स्ट्रेचिंग आणि मसाज फायदेशीर असतात.

आहार :-

– प्रथिने (Protein): स्नायूंची वाढ व दुरुस्ती – अंडी, मांस, मासे, डाळी, पनीर.
– कार्बोहायड्रेट्स (Carbs): उर्जा मिळवण्यासाठी – तांदूळ, गहू, ओट्स, फळे.
– स्निग्ध पदार्थ (Fats): निरोगी चरबी – सुकामेवा, ओलिव्ह ऑइल, बटर, बीन्स.
– व्हिटॅमिन्स आणि खनिजे: रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी – हिरव्या भाज्या, फळे, दूध.
– पाणी: हायड्रेशनसाठी दररोज ३-४ लिटर पाणी पिणे आवश्यक.

जेवणाचे वेळापत्रक :-

– सकाळी: प्रथिनयुक्त नाश्ता (उदा. अंडी, दूध, फळे).
– वर्गणीपूर्वी: कार्बोहायड्रेट आणि प्रथिनयुक्त पदार्थ.
– दुपार सत्रानंतर: स्नायू पुनर्बांधणीसाठी प्रथिनेयुक्त पदार्थ.
– रात्री: हलके पण पोषणमूल्ययुक्त जेवण.

टाळावयाच्या गोष्टी :-

– जास्त साखर आणि प्रक्रिया केलेले अन्न.
– जास्त तळलेले आणि तेलकट पदार्थ.
– मद्य आणि सॉफ्ट ड्रिंक्स.

भारतीय आणि विदेशी खेळाडूंच्या फिटनेस आणि आहारातील फरक :

भारतीय आणि विदेशी खेळाडूंच्या आहारात आणि फिटनेस पद्धतींमध्ये काही वेगळेपणा असतो. हा फरक त्यांच्या शरीररचनेवर, हवामानावर, संस्कृतीवर आणि सवयींवर अवलंबून असतो.

फिटनेस मध्ये फरक :-

भारतीय खेळाडूंची फिटनेस पद्धत:
– भारतीय खेळाडू पारंपरिक व्यायामासोबतच आधुनिक ट्रेनिंग वापरतात.
– योग आणि प्राणायाम यांचा वापर शरीराची लवचिकता आणि मानसिक संतुलनासाठी होतो.
– काही खेळाडू अजूनही पारंपरिक व्यायाम पद्धती जसे की अखाडा-कुस्ती आणि मल्लखांब यांचा वापर करतात.
– स्टॅमिना आणि ताकद वाढवण्यासाठी वजन प्रशिक्षण आणि कार्डिओवर भर दिला जातो.

विदेशी खेळाडूंची फिटनेस पद्धत:
– विदेशी खेळाडू आधुनिक विज्ञानाधारित ट्रेनिंगवर भर देतात.
– जिममधील मशीन-आधारित प्रशिक्षण अधिक प्रचलित आहे.
– फिटनेस ट्रॅकर्स, GPS मॉनिटर्स, आणि हाय-टेक ट्रेनिंग उपकरणांचा जास्त वापर होतो.
– पुनर्वसनासाठी (Recovery) आईस बाथ, मसाज थेरेपी आणि फिजिओथेरपी यांचा मोठा वापर करतात.

आहारातील फरक :-

भारतीय खेळाडूंचा आहार:

– प्रथिनांसाठी: दूध, पनीर, डाळी, मटण, मासे, चिकन.
– कार्बोहायड्रेटसाठी: भात, गहू, बाजरी, नाचणी.
– स्निग्ध पदार्थासाठी: साजूक तूप, सुका मेवा, नारळ तेल.
– व्हिटॅमिन्ससाठी: फळे, भाज्या, मसाले (हळद, आले, लसूण).

विदेशी खेळाडूंचा आहार:

– प्रथिनांसाठी: चिकन, मासे, अंडी, प्रथिनयुक्त सप्लिमेंट्स (Whey Protein).
– कार्बोहायड्रेटसाठी: ब्रेड, पास्ता, बटाटे, गोड बटाटे.
– स्निग्ध पदार्थासाठी: अॅव्होकॅडो, ऑलिव्ह ऑइल, बदाम बटर.
– व्हिटॅमिन्ससाठी: ग्रीन स्मूदी, सलाड्स, प्रो-बायोटिक पदार्थ.

निष्कर्ष काय सांगतो :-

– भारतीय खेळाडू अधिक नैसर्गिक आणि पारंपरिक आहारावर भर देतात, तर विदेशी खेळाडू वैज्ञानिक आणि सप्लिमेंट-आधारित आहार घेतात.

– फिटनेसच्या बाबतीत, भारतीय खेळाडू योग आणि पारंपरिक व्यायामसुद्धा करतात, तर विदेशी खेळाडू आधुनिक तंत्रज्ञानाचा जास्त वापर करतात.

– भारतीय खेळाडूंनी जास्त प्रथिने आणि पुनर्वसन पद्धतींचा वापर वाढवावा, तर विदेशी खेळाडूंनी भारतीय नैसर्गिक आहारातील पोषणतत्त्वे अंगीकारली तर त्यांना फायदा होऊ शकतो.