पुणे – उन्हाळ्यात लोकांना अनेकदा निर्जलीकरण आणि थकवा जाणवतो. या ऋतूमध्ये स्वतःला हायड्रेटेड ठेवणे खूप महत्वाचे आहे. या ऋतूत तुम्ही पाण्याने भरपूर फळे खाऊ शकता. यामध्ये टरबूज, स्ट्रॉबेरी आणि अननस यांसारख्या फळांचा समावेश आहे. हे तुम्हाला हायड्रेट ठेवण्यासाठी काम करेल. ते पौष्टिक गरजा पूर्ण करण्यात देखील मदत करतात.

तुम्ही ज्यूस, स्मूदी आणि स्नॅक्सच्या रूपात पाणी युक्त फळे घेऊ शकता. ही फळे अतिशय चवदार असतात. ते तुम्ही आइस्क्रीमच्या स्वरूपात खाऊ शकता. चला जाणून घेऊया उन्हाळ्यात तुम्ही पाणी समृद्ध असलेले इतर कोणते पदार्थ खाऊ शकता.

आंबा
हे मोसमी फळ उन्हाळ्यात सर्वाधिक आवडणाऱ्या फळांपैकी एक आहे. त्यात सुमारे 80 टक्के पाणी असते. त्यात अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म आहेत. त्यातून तुम्ही स्वादिष्ट मिष्टान्न बनवू शकता. हे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्याचे काम करते. त्यामुळे दृष्टी सुधारते. हे उन्हाळ्यातील सर्वोत्तम फळांपैकी एक आहे.

टरबूज
उन्हाळ्यात टरबूज अनेकांना आवडते. हे चवदार तर आहेच, पण त्यात भरपूर पोषकतत्त्वेही आहेत. त्यात जवळपास ९० टक्के पाणी असते. हे फळ हृदयविकार टाळण्यास मदत करते.

स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरीमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते. यामुळे पचनाच्या समस्या दूर होतात. याचा समावेश तुम्ही तुमच्या आहारात करू शकता. त्यात अनेक पोषक घटक असतात. त्यात व्हिटॅमिन सी, मॅंगनीज, फोलेट, पोटॅशियम, बी व्हिटॅमिन आणि फ्लेव्होनॉइड्स असतात. हृदयरोग रोखण्यासाठी आणि खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी हे अत्यंत फायदेशीर आहे.

अननस
अननसात फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्सही जास्त असतात. हे खूप चवदार आहे. अननसात व्हिटॅमिन सी जास्त असते. हे पेशींच्या नुकसानाशी लढण्यास आणि प्रतिकारशक्ती वाढविण्यात मदत करते. त्यात मॅंगनीज असते. त्यामुळे हाडे निरोगी राहतात.