आपली पचनयंत्रणा निरोगी ठेवण्यासाठी आतडे महत्वाचे मानले जातात. मोठे आतडे पाणी शोषून घेते आणि लहान आतडे जीवनसत्वे, खनिजे आणि इतर पदार्थ शोषून घेतात. पण आतड्यांच्या कामकाजात अडथळा आल्यामुळे पचनसंस्था, हृदय, मेंदू, रोग प्रतिकारशक्ती आणि शरीरातील हार्मोनल पातळीवर वाईट परिणाम होतो. 

यामुळे गंभीर आजारांना बळी पडण्याचा धोकाही अनेक पटींनी वाढतो. त्याचबरोबर पावसाळ्यात काही गोष्टींची काळजी न घेतल्याने आतडे आणि पचनसंस्थेशी संबंधित समस्या निर्माण होऊ शकतात. तज्ञांच्या मते, या सर्व समस्या टाळण्यासाठी पावसाळ्यात रोजच्या आहार आणि दिनचर्याची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे.

पावसाळ्यात आतड्यांसंबंधी समस्या वाढण्याची कारणे

तज्ञांच्या मते, पावसाळ्यात पोट, आतडे आणि लिव्हर इन्फेक्शनच्या रुग्णांची संख्या वाढते. खरं तर, या काळात अन्न आणि पाणी दूषित होतात. यामुळे रोगांचा संसर्ग होण्याचा धोका वाढतो. यासह, मसालेदार, तेलकट अन्न आणि शीतपेयांचे सेवन केल्याने पचनसंस्था मंदावते. यामुळे ब्लॉटिंग, गॅस, पित्त आणि अपचन यासारख्या समस्या उद्भवू लागतात.

पावसाळ्यात निरोगी राहण्यासाठी सोप्या टिप्स

• सी फूड खाणे टाळा
  पावसाळ्यात पाण्यातील बॅक्टेरिया वाढू लागतात. त्यामुळे पावसाळ्यात सीफूड खाणे टाळा. या काळात, पाणी दूषित झाल्यामुळे, मासे वगैरे खाऊन कॉलरा आणि अतिसार होण्याचा धोका असतो.

– स्ट्रीट फूड खाऊ नका

पावसाळ्यात पाणी दूषित होते. त्यामुळे पावसाळ्यात रस्त्याच्या कडेला विकले जाणारे भेळ-पाणीपुरी तसेच इतर स्ट्रीट फूड खाणे टाळा.

– प्रोबायोटिक्स घेण्यावर भर द्या

या काळात निरोगी राहण्यासाठी, दही किंवा ताक सारख्या जास्तीत जास्त प्रोबायोटिक्सचे सेवन करा. त्याच्या सेवनामुळे रोगप्रतिकार शक्ती वाढते आणि पचनयंत्रणा मजबूत होते.

– लिंबू आणि आले खा

या काळात रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत ठेवण्यासाठी रोजच्या आहारात लिंबू आणि आल्याचा समावेश करा. तुम्ही त्यातून काढा, चहा किंवा लिंबूपाणी बनवून ते पिऊ शकता.

– जास्त पाणी प्या

पावसाळ्यात डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी जास्तीत जास्त पाणी प्या. यामुळे शरीरात असलेली घाण बाहेर येते. तसेच पचनक्रिया सुधारते.

– उकडलेल्या आणि शिजवलेल्या भाज्या खा

पावसाळ्यात व्हायरस आणि बॅक्टेरिया भाज्यांमध्ये वाढू लागतात. यामुळे आतडे आणि पचन प्रक्रियेवर वाईट परिणाम होतो. अशा परिस्थितीत या काळात कच्च्या भाज्या खाण्याऐवजी उकडलेल्या आणि व्यवस्थित शिजवलेल्या भाज्या खा.

– जेवणानंतर फिरा

बरेचदा लोक रात्री खूप उशिरा जेवण करतात आणि खाल्ल्यानंतर लगेच झोपतात. यामुळे ऍसिडिटी, ब्लॉटिंग इत्यादी समस्या उद्भवतात. अशा परिस्थितीत, ही समस्या टाळण्यासाठी, रात्री खाल्ल्यानंतर 10-15 मिनिटे चाला. हे अन्न व्यवस्थित पचवेल आणि आरोग्य राखण्यास मदत करेल.