Women’s Health | Vitamin D । अनेक वेळा घर आणि कौटुंबिक जबाबदाऱ्यांच्या ओझ्यामुळे महिलांना त्यांच्या आरोग्याची काळजी घेता येत नाही, परंतु काही पोषक घटक त्यांच्या शरीरासाठी खूप महत्वाचे असतात, त्यांची कमतरता असल्यास महिलांना अनेक आजार आणि अशक्तपणाचा सामना करावा लागतो.

असाच एक पोषक घटक म्हणजे ‘व्हिटॅमिन डी’, ज्याची महिलांमध्ये कमतरता असू नये, अन्यथा त्यांना अटॅक, स्ट्रोक, हाडे आणि सांधे दुखणे यांचा सामना करावा लागू शकतो. या जीवनसत्वाची कमतरता कशी ओळखावी याबद्दल आज आम्ही सांगणार आहोत. त्यामुळे ही माहिती महिलांसाठी खूप उपयुक्त असणार आहे. ( Women’s Health | Vitamin D )

‘व्हिटॅमिन डी’च्या कमतरतेची लक्षणे : ( Women’s Health | Vitamin D )

1. खूप आजारी पडणे

ज्या महिलांच्या शरीरात ‘व्हिटॅमिन डी’चे प्रमाण कमी असते त्यांच्या रोगप्रतिकारक शक्तीला हानी पोहोचते आणि ते अधिक आजारी पडतात. तुमच्या शरीरात असलेले व्हिटॅमिन डी रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते, ज्यामुळे संक्रमण आणि रोगांचा धोका कमी होतो.

2. थकवा :

‘व्हिटॅमिन डी’च्या कमतरतेमुळे, महिलांना दैनंदिन जीवनातील सामान्य कामे करणे कठीण होते, त्यांना अनेकदा थकवा आणि अशक्तपणाचा सामना करावा लागतो, कारण अशा परिस्थितीत शरीरातील रक्तातील साखरेची पातळी कमी होते.

3. तणाव :

खूप कमी लोकांना माहिती आहे की व्हिटॅमिन डी आपले मानसिक आरोग्य चांगले ठेवण्यास मदत करते. महिला भावनिकदृष्ट्या संवेदनशील मानल्या जात असल्याने त्यांना ही जीवनसत्त्वे मिळणे आवश्यक आहे, अन्यथा त्या तणाव आणि नैराश्याच्या बळी ठरतील.

4. हाडांमध्ये कमकुवतपणा :

कॅल्शियम प्रमाणेच व्हिटॅमिन डी देखील हाडांच्या मजबुतीसाठी जबाबदार मानले जाते, जर महिलांना हे जीवनसत्व त्यांच्या शरीरात पुरेसे प्रमाणात मिळाले नाही तर त्यांची हाडे कमकुवत होतात आणि त्यांना खूप वेदना होतात.

‘व्हिटॅमिन डी’ मिळविण्यासाठी काय करावे? ( Women’s Health | Vitamin D )

‘व्हिटॅमिन डी’ला सनशाईन व्हिटॅमिन असेही म्हणतात कारण ते सूर्यप्रकाशाद्वारे शरीराला मिळते. जर तुम्ही दररोज 10 ते 20 मिनिटे सूर्यप्रकाशात राहिल्यास तुम्हाला त्याची कमतरता भासणार नाही.

तथापि, दुग्धजन्य पदार्थ, फॅटी मासे, मशरूम इत्यादी काही पदार्थांमधून व्हिटॅमिन डी देखील मिळवता येतो. तुमचा रोजचा आहार देखील योग्य असणे तितकेच महत्वाचे आहे. ( Women’s Health | Vitamin D )