बदाम खाणे आवडत नाही, अशी व्यक्ती शोधूनही सापडणार नाही. शरीर बलवान आणि बुद्धी तल्लख करणाऱ्या बदामाच्या दररोजच्या सेवनाने आपल्याला किती अगणित फायदे मिळतात, हे तुम्हाला माहीत आहे? जर नसेल तर ही माहिती तुमच्यासाठीच आहे.

बलवर्धक आणि बुद्धिवर्धक बदामाचे फायदे

• बदाम हे मधुर फळांपैकी एक आहे. परंतु ते खाण्याबद्दल लोकांचा खूप संभ्रम आहे. बदामाचे पौष्टिक फायदे पूर्णपणे कसे घेता येतील ते आमच्याकडून जाणून घ्या.

  साधारण एका प्रौढ व्यक्तीने दिवसाला पाच ते सहा बदाम खावेत. पाच वर्षापर्यंतच्या मुलांना फक्त दोन आणि एक वर्षाच्या मुलांना फक्त एक बदाम दिले पाहिजे.

• ज्यांना ते योग्य प्रकारे चर्वण करता येत नाही त्यांना बदाम भिजवण्याचा सल्ला दिला जातो. बदाम पूर्णपणे चावून खाल्ले पाहिजे.
• बदाम आपली प्रतिकारशक्ती आणि स्मरणशक्ती वाढवते. हृदय मजबूत करते आणि मुलांचे मेंदू विकसित करते.
• बदाम खाल्ल्याने वजन वाढत नाही कारण त्यातील चरबीमुळे कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढत नाही. तसेच यामध्ये झिंक, व्हिटॅमिन ई, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियमसारखी अनेक पोषक द्रव्ये असतात जे आपल्याला फिट बनवतात.
• सर्दी किंवा खोकला असल्यास बदाम पॅनवर किंवा मीठात भाजून फराळ म्हणून खा. हे आपले स्नॅक खर्च आणि सामान्य औषधे दोन्ही वाचवेल.
• केस मजबूत करण्यासाठी बदामाचा खूप उपयोग होतो.
• बदाम आणि कोरडे द्राक्षे बारीक करून खा.
• बदामाचा हलवा कोणीही खाऊ शकतो. डिंक लाडूमध्ये बदाम मिसळूनही खाऊ शकतो.
• ज्युसमध्ये कोणत्याही फळासोबत बदाम शेक बनवून प्या.
• हे पुडिंगमध्ये मिसळूनही खाऊ शकता.
• सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे जर तुम्हाला महाग बदाम खाऊ शकत नाहीत तर शेंगदाणे खा.