Papaya : पोटासाठी उत्तम फळांमध्ये ‘पपई’ची (Papaya) गणना केली जाते. पपईमध्ये भरपूर पोषक घटक असतात. त्यात पाचक एन्झाईम असतात आणि व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ई, फोलेट, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम तसेच फायबरचा देखील चांगला स्रोत आहे. पपई फक्त उन्हाळ्यात खाल्ली जाते, पण हिवाळ्यातही ती खाल्ल्याने शरीराला अनेक फायदे होतात.

हिवाळ्यात बद्धकोष्ठतेपासून खोकला आणि सर्दीपर्यंतच्या समस्या दूर करण्यासाठीही पपई खूप गुणकारी आहे. तर, आज आम्ही तुम्हाला हिवाळ्यातही पपई खाल्याने शरीराला कोणते फायदे होतात याबद्दल सांगणार आहोत…

पपई खाण्याचे फायदे –
पपईमध्ये तापमानवाढीचा प्रभाव असतो आणि त्यात अँटी-ऑक्सिडंट्सही भरपूर असतात. यामुळे हिवाळ्यात खाण्यासाठी हे उत्तम फळ असल्याचे सिद्ध होते. व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन ई, कॅल्शियम, फॉस्फरस, पोटॅशियम आणि फायबरचा चांगला स्रोत असल्याने पपई खाल्ल्याने शरीराला अनेक फायदे होतात.

रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत होते –
शरीराची प्रतिकारशक्ती मजबूत असेल तर आजारांचा धोकाही कमी राहतो. व्हिटॅमिन सी समृद्ध असल्याने, पपई रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करते आणि त्वचा, केस निरोगी ठेवण्यासाठी देखील प्रभावी आहे.

वजन कमी होते –
फायबरचे प्रमाण चांगले असल्याने पपई खाल्ल्याने वजन कमी होऊ शकते. पपई खाल्‍याने पोट बराच वेळ भरलेल्‍याचे जाणवते, त्‍यामुळे अति खाल्‍याचे प्रमाण कमी होते आणि वारंवार भूक लागत नाही. अशा स्थितीत वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही पपई खाऊ शकता.

हृदयाचे आरोग्य चांगले राहते –
खराब कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासोबतच पपई मधुमेह, लठ्ठपणा आणि हृदयाच्या समस्या दूर ठेवण्यासाठीही गुणकारी आहे. यामध्ये पोटॅशियमचे प्रमाण चांगले असते ज्यामुळे रक्तदाबही नियंत्रणात राहतो. अशा परिस्थितीत आहारात पपईचा समावेश केल्यास हृदयाचे आरोग्य चांगले राहते.

त्वचेवरही परिणाम दिसून येतो –
शरीर आतून निरोगी राहिल्यास त्वचा बाहेरूनही चमकदार राहते. पपईतील अँटी-ऑक्सिडेंट्समुळे त्वचेला नुकसान करणारे फ्री रॅडिकल्सही दूर राहतात. यामुळे त्वचेला वृद्धत्व विरोधी गुणधर्म देखील मिळतात.

बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळतो –
ज्या लोकांना बद्धकोष्ठतेचा त्रास होतो ते लोक पपईला त्यांच्या आहाराचा भाग बनवू शकतात. पपईमध्ये भरपूर फायबर असते आणि त्यामुळे मल जड होतो. अशा स्थितीत रिकाम्या पोटी पपई खाल्ल्यास बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून आराम मिळतो आणि शौचाची समस्या दूर होते.