आपल्या फुफ्फुसांना मजबूत आणि निरोगी ठेवण्यात योगासनांचा खूप हातभार असतो. सध्या करोना विषाणूमुळे जगभरात दहशत पसरली आहे. या संसर्गामुळे दररोज असंख्य लोक मरण पावत आहेत. हे टाळण्यासाठी तज्ज्ञांनी सामाजिक अंतराचे अनुसरण करून पौष्टिक आहार व नियमित व्यायामाचा सल्ला देत आहेत.

हा विषाणू शरीरात जातो आणि फुफ्फुसांना इजा पोहोचवतो. करोनापासून फुफ्फुसांना वाचवायचे असेल तर त्यांना बळकट ठेवावे लागेल. यासाठीच दररोज योगासने करणे, संतुलित आणि पौष्टिक आहार घेणे महत्वाचे आहे. चला तर, आज आम्ही असे पाच योगासन सांगत आहोत, ज्यामुळे तुमचे फुफ्फुस मजबूत होतील.

१. सुखासन
सुखासन सर्व लक्ष श्वासावर केंद्रित करते. यामुळे फुफ्फुसांमध्ये ऑक्सिजनचे प्रमाण अधिक निर्माण होते. फुफ्फुसांच्या बळकटीमुळे, त्यास संबंधित आजारांपासून सुरक्षितता मिळते. याशिवाय हे केल्याने मन शांत होते. तणाव कमी होतो.

२. सेतु बंधासन
सेतू बंधासनात शरीर पुलासारखे करावे लागते. याला इंग्रजी भाषेत ब्रिज पोझ असे म्हणतात. असे केल्याने, फुफ्फुस मजबूत होतात. अशा परिस्थितीत फुफ्फुसांचे कार्य वेगाने वाढते. तसेच, छातीत रक्तप्रवाहात अडथळा होण्यापासून संरक्षण मिळते. विशेषतः दम्याच्या रूग्णांनी दररोज हे आसन करावे. याशिवाय आसन केल्याने रक्ताचा प्रवाह डोक्याकडे वाढतो. अशा परिस्थितीत एखाद्याला तणाव, चिंता, डोकेदुखी, निद्रानाश इत्यादीपासून आराम मिळतो. रक्तदाब नियंत्रणामुळे मन शांत राहते.

३. नौकासन
नौकासन फुफ्फुसांना बळकट करते. यामुळे आपल्याला श्वसनाच्या समस्यांपासून आराम मिळतो. यासह, या योगासनाने स्नायूंच्या पेटांमुळे पाठीचा कणा मजबूत होतो. पाठदुखीचा त्रास कमी होतो.

४. भुजंगासन
दररोज भुजंगासन खुल्या हवेत करा. हे फुफ्फुसात आणि नसामधील अडथळे दूर करण्यात मदत करते. यामुळे फुफ्फुसे निरोगी राहतात. हे योगासन करून चयापचय सुधारले जाते. हे आसन मूत्रपिंड आणि यकृत निरोगी ठेवण्यास देखील मदत करते. या आसनामुळे शरीरात जमा होणारी अतिरिक्त चरबी कमी होते.

५. त्रिकोणासन
त्रिकोणासन केल्याने श्वासोच्छवासाच्या समस्या दूर होतात. हे योगासन फुफ्फुस साफ ठेवण्यात मदत करते. पचन सुधारत असताना, पोटाच्या समस्या दूर राहतात. वाढणारी एकाग्रता मनाला शांत करते. अशा परिस्थितीत ताणतणाव कमी होतो. याशिवाय त्रिकोणासन केल्याने लठ्ठपणा कमी होतो.