कॅल्शियम हा सर्वात महत्वाचा घटक आहे जो हाडे मजबूत आणि वाढण्यास मदत करतो. बहुतेक लोक फक्त दुधालाच कॅल्शियमचा मुख्य स्त्रोत मानतात, पण आज आम्ही तुम्हाला दुधाव्यतिरिक्त असे 5 पदार्थ सांगणार आहोत,

ज्यामध्ये दुधाइतकेच कॅल्शियम आढळते. लहान मुलांपासून वृद्धांपर्यंत प्रत्येक वयोगटासाठी कॅल्शियम महत्त्वाचे आहे.

चला जाणून घेऊया असे 5 पदार्थ, ज्यामध्ये कॅल्शियम मुबलक प्रमाणात आढळते. 

-काळी मसूर, कुळीथ डाळ, राजमा आणि चणे यामध्ये कॅल्शियम मुबलक प्रमाणात असते हे अनेकांना माहीत नसते. आपल्या आहारात समाविष्ट करू शकता. जेणेकरून तुमच्या शरीराला पुरेसे कॅल्शियम मिळू शकेल.

-कॅल्शियमचा पुरवठा करण्यासाठी सोया दूध देखील एक चांगला पर्याय आहे. त्याच्या नियमित सेवनाने तुम्ही कॅल्शियमच्या कमतरतेवर मात करू शकता.

-काळ्या आणि पांढऱ्या तीळामध्ये कॅल्शियम मुबलक प्रमाणात आढळते. दररोज एक ते दोन चमचे तीळ खाल्ल्याने तुम्ही कॅल्शियम भरून काढू शकता.

-जर तुम्हाला सोयानट्स खायला आवडत असतील तर हे तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. कारण सोया नट्समध्ये कॅल्शियमचे प्रमाण चांगले असते.

 Disclaimer : या लेखात दिलेली माहिती आणि माहिती सामान्य गृहितकांवर आधारित आहे.  digital prabaht त्याची पुष्टी करत नाही. कृपया त्यांची अंमलबजावणी करण्यापूर्वी संबंधित तज्ञाशी संपर्क साधा)