मुंबई – आजच्या धावपळीच्या जीवनात लहानांपासून मोठ्यांपर्यंत प्रत्येकाच्या आयुष्यात ताण-तणाव आहेत. प्रत्येकाला कोणती ना कोणती काळजी नक्कीच असते. दुसरीकडे, जर तुम्ही जास्त चिंताग्रस्त असाल, तर अशावेळी तुम्हाला तुमच्या जीवनशैलीत काही सोपे बदल करणे आवश्यक आहे. 

या उपायांच्या मदतीने तुमची चिंताही कमी होईल आणि तुम्ही चांगली जीवनशैलीही पाळू शकाल. आज आम्‍ही तुम्‍हाला काही सोप्या घरगुती उपायांबद्दल सांगणार आहोत जे तुम्‍हाला दैनंदिन जीवनात खूप मदत करू शकतात.

* तुमचे ध्येय लिहित रहा…
ज्या गोष्टी तुम्हाला खूप चिंतित करतात त्या गोष्टींची नोंद घेत राहा. काही काम किंवा आर्थिक गोष्टी करण्यासाठी, जर तुम्ही हे करत असाल किंवा नोट्स काढत असाल तर प्रत्येक गोष्ट चांगल्या प्रकारे लक्षात ठेवावी.

जर तुम्ही एकाच वेळी खूप ताण घेतला तर त्याचा मेंदूवरही वाईट परिणाम होतो. त्यामुळे एकामागून एक गोष्टी क्रमाने सोडवण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून तुमचे मन फ्रेश राहते आणि तुम्हाला कशाचीही चिंता करण्याची गरज नाही.

* पुरेशी झोप घ्या…
योग्य झोप घेण्याचा प्रयत्न करा. अनेकवेळा असे घडते की आपण काही गोष्टींचा इतका खोलवर विचार करतो की आपल्याला झोप येत नाही. जर तुम्हाला पुरेशी झोप मिळत नसेल तर तुम्ही आजारी पडू शकता. मानसिक तणावासोबतच तुम्हाला शारीरिक ताणही असू शकतो.

किती वाजता झोपायचे आणि किती वाजता उठायचे हे जाणून घेण्यासाठी अलार्म वापरा. झोपताना, तुमचा फोन किंवा लॅपटॉप स्वतःपासून दूर ठेवा जेणेकरून ते तुमचे लक्ष विचलित करणार नाहीत आणि तुम्ही शांतपणे झोपू शकता. किमान 7-8 तास चांगली झोप घ्या.

* आपल्या विचारांपासून दूर पळू नका…
प्रत्येकाच्या मनात विचार येत राहतात, विचार चांगले किंवा वाईट असू शकतात. शिवाय ती कोणतीही भावना असू शकते. मन शांत ठेवण्याचा विचार करत असाल तर विचारांपासून दूर पळू नका. मन शांत ठेवण्याचा अर्थ एवढाच की तुमच्या मनात जे काही विचार चालू आहेत, त्यांना तुमच्यावर वर्चस्व गाजवू देऊ नका. त्यांना समजूतदारपणे हाताळण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून तुम्ही चिंतामुक्त व्हाल.

* दररोज व्यायाम करा…
व्यायाम केल्याने तुम्हाला निरोगी राहण्यास मदत होतेच शिवाय मनाला शांतीही मिळते. जर तुम्ही तणावाखाली असाल तर सकाळी ध्यान करण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्ही दररोज ध्यान आणि व्यायाम केला तर तुमचे मन खूप हलके होईल आणि तुमचे विचार तुमच्यावर वर्चस्व गाजवणार नाहीत.

जेव्हा मन तणावग्रस्त असते तेव्हा शरीर देखील तणावाखाली राहते आणि सकारात्मक ऊर्जा मिळत नाही. मन आणि शरीर तणावाखाली ठेवायचे नसेल तर रोज व्यायाम करा. असे केल्याने तुम्हाला खूप आराम मिळेल. तुम्ही तणावमुक्त व्हाल. आणि तुम्हाला छान वाटेल.