Healthy Tips : आजच्या धावपळीच्या जीवनात अनेक जण योग्य आणि संतुलित आहाराकडे दुर्लक्ष करतात. यामुळे मधुमेह, रक्तदाब, लठ्ठपणा अशा समस्या वाढताना दिसतात. आरोग्य टिकवण्यासाठी रोजच्या आहारात फळांचा समावेश करणं खूप महत्त्वाचं आहे. मात्र अनेकांच्या मनात प्रश्न असतो फळ खावं की फळांचा रस प्यावा? याबाबत आरोग्यतज्ज्ञ काय सांगतात, ते जाणून घेऊया.

फळ खाणं हे फळांच्या रसापेक्षा जास्त फायदेशीर ( Healthy Tips)

बहुतेक लोकांना वाटतं की फळांचा रस पिणं अधिक आरोग्यदायी आहे. पण प्रत्यक्षात फळ थेट खाणं हे रस पिण्यापेक्षा जास्त फायदेशीर असतं. मधुमेह असलेल्या रुग्णांसाठी तसेच निरोगी लोकांसाठीही फळ खाणं उत्तम मानलं जातं.

फळांचा रस पिण्याचे तोटे

1. फळांच्या रसामध्ये नैसर्गिक साखर मोठ्या प्रमाणात असते. त्यामुळे ब्लड शुगर अचानक वाढू शकते.

२. बाजारात मिळणाऱ्या पॅक्ड जूसमध्ये अतिरिक्त साखर असते, जी मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी धोकादायक ठरू शकते.

3. एक ग्लास जूस पिल्यावर शरीराला जास्त कॅलरीज मिळतात, ज्यामुळे वजन वाढू शकतं.

4. जूस काढताना फळातील फायबर निघून जातं, त्यामुळे साखर थेट रक्तात जाते आणि शुगर लेव्हल लवकर वाढते.

5. मधुमेह असलेल्या व्यक्तींनी बाहेरचे पॅक्ड जूस टाळावेत. जूस घ्यायचाच असेल तर तो ताजा आणि घरचा असावा.

 

फळ खाण्याचे फायदे

फळांचा रस न घेता फळ थेट खाल्ल्यास शरीराला अनेक फायदे होतात.

1. फळांमधून आवश्यक व्हिटॅमिन्स आणि मिनरल्स मिळतात, जे रोगप्रतिकारशक्ती वाढवतात.

2. फळांमध्ये भरपूर फायबर असतं. हे फायबर साखर हळूहळू रक्तात मिसळायला मदत करतं, त्यामुळे ब्लड शुगर अचानक वाढत नाही.

3. भूक लागल्यावर फळं खाल्ल्याने पोट भरतं आणि जंक फूड खाण्याची सवय कमी होते.

4. फळांमधील गोडवा नैसर्गिक असतो. योग्य प्रमाणात फळं खाल्ल्यास ती शरीराला ऊर्जा देते, नुकसान करत नाही.

सर्वांसाठी फळांचं सेवन आवश्यक

मधुमेह असो किंवा नसो, सर्व लोकांसाठी फळ खाणं फायदेशीर आहे. फळं ब्लड शुगर नियंत्रणात ठेवायला मदत करतात आणि संपूर्ण शरीर निरोगी ठेवतात. तुमच्या ओळखीत कोणी मधुमेहाने त्रस्त असेल, तर ही माहिती त्यांच्यासाठी नक्कीच उपयोगी ठरेल.

थोडक्यात सांगायचं तर रोज फळ खा, जूसपेक्षा फळांना प्राधान्य द्या आणि आरोग्य टिकवा.