चांगले आरोग्य राखण्यासाठी दिवसातून जास्तीत जास्त आठ ते बारा ग्लास पाणी प्या. दररोज व्यायाम केल्याने तुमच्या शरीरातील पाण्याची पातळी कमी होऊ शकते. शरीरातील पाण्याची पातळी कमी झाल्यास अनेक आजार उद्भवतात.शरीरातील पाण्याची पातळी कमी झाल्यामुळे किडनी स्टोन होतात.

काही वेळा शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे क्षारता वाढते आणि फॉस्फेट, कॅल्शियम, कॅल्शियम ऑक्‍सलेट सारखे घटक साचल्यामुळे वाळूच्या सूक्ष्म कणांसारखे स्टोनतयार होतात.हे खडे 3 मिमी ते 5 मिमी, 10 पेक्षा मोठे असू शकतात. जोपर्यंत किडनी ठिक असते, तोपर्यंत कोणतीही समस्या जाणवत नाही, परंतु मूत्रपिंडातून मूत्रमार्गात आल्यावर लघवीच्या प्रवाहात अडथळा निर्माण करतात. अशा वेळी वेदना होतात, उलट्या होतात, अचानक थंड शरीर गरम होते.

80 टक्के पुरुषांमध्ये महिलांपेक्षा जास्त किडनी स्टोन असतात. महिलांच्या बाबतीत, स्त्री गर्भवती असताना प्रोजेस्टेरॉनचा स्राव कमी झाल्यामुळे मासिक पाळी कमी होते. तसेच, गर्भधारणेदरम्यान द्रव कॅल्शियमच्या उत्सर्जनामुळे, श्‍लेष्मा तयार होतो. युरिक ऍसिडमुळे गाउट होण्याची दाट शक्‍यता असते. जर तुमचा किडनी स्टोन मूत्रवाहिनीपर्यंत पोहोचला तर त्यामुळे सहसा वेदना होतात आणि जेव्हा तुम्ही लघवी करता तेव्हा स्टोन निघून जातो.

मुतखड्याचे प्रकार:
कॅल्शियम स्टोन- हा एक सामान्य स्टोन आहे. ऑक्‍सिलेट चुंबक फॉस्फोरेटपासून बनलेले असते.
हे स्टोन खूप मोठे असतात आणि ज्यांना मूत्रासोबतच किडनीमध्ये इन्फेक्‍शन होते, अशा व्यक्तीला किडनी स्टोन होऊ शकतो.
सेसिन स्टोन- पेनेटिक डिसऑर्डरची समस्या म्हणजे स्टोन तयार होणे.
जलद उपाय: तळलेले पदार्थ खाणे टाळा. मटण कमी प्रमाणात खा. व्हिटॅमिन सीमध्ये ऑक्‍सलेट वाढण्याची क्षमता असते, म्हणून ते कमी प्रमाणात खा. आहारात चहा, चॉकलेट, पालक, शेंगदाण यांचा कमी प्रमाणात वापर. मिठाईचा वापर कमी करण्यासाठी.
3 मिमी किंवा 5 मिमी पेक्षा लहान स्टोन मोठ्या प्रमाणात पाण्याप्रमाणे मूत्रमार्गे सहज बाहेर जाऊ शकतो. हा स्टोन 10 मिमी किंवा मोठा असून तो काढण्यासाठी खूप खर्च येतो. स्टोन काढून टाकल्यानंतर, विश्‍लेषण करा जेणेकरून स्टोन तयार होण्यामागील कारण कळू शकेल.

जे लोक जास्त वेळ गरम वातावरणात काम करतात आणि पाण्याच्या कमतरतेने त्रस्त असतात, त्यांना किडनी स्टोनची समस्या वारंवार उद्भवते. काही लोकांमध्ये चयापचय विकृती तसेच अनुवांशिक पूर्वस्थिती आणि अनुवांशिक समस्या असतात, ज्यामुळे किडनी स्टोन होऊ शकतात.

काही गैरसमज:
किडनी स्टोन बिअर प्यायल्याने विरघळतात असा अनेकांचा गैरसमज आहे पण हा भ्रम आहे. बिअरमध्ये अल्कोहोल असते, त्यामुळे किडनी स्टोन वाढण्याची शक्‍यता असते.
दुग्धजन्य पदार्थांमुळे किडनी स्टोन वाढत नाही. दुग्धजन्य पदार्थ निरोगी आणि पौष्टिक असतात. फॅटशिवाय, दुधाची क्रीम काढून तुम्ही साधे दुधाचे पदार्थ खाऊ शकता.

कॅल्शियमयुक्त पदार्थांचे सेवन करताना समज आहे की जर कॅल्शियम आपल्या शरीरात शोषले गेले नाही तर आपली हाडे कमकुवत होतील. त्यामुळे कॅल्शियमयुक्त पदार्थ नक्कीच खा. ऑक्‍सलेट शरीरात असते जे किडनी स्टोन तयार होण्यास जबाबदार असते. कॅल्शियम ते ब्लॉक करते आणि आम्लता शोषली जात नाही आणि किडनी स्टोन बनण्याचा धोका रहात नाही.