Fitness News : आजकाल बदलत्या जीवनशैलीमुळे अनेक आजारांचा धोका वाढत आहे. त्यामुळे लोक त्यांच्या आरोग्याबाबत जागरूक होऊ लागले आहेत. निरोगी आणि तंदुरुस्त राहण्यासाठी लोक जिममध्ये जाऊ लागले आहेत. यासोबतच तरुणांमध्ये याबाबतची प्रचंड क्रेझ पाहायला मिळत आहे. एब्स, सिक्स पॅक आणि उत्तम बॉडी बनवण्यासाठी मुलं जिममध्ये जातात, तर मुली स्लिम फिगर मिळवण्यासाठी जिममध्ये जातात. पण जास्त जिम करणे आणि चुकीचे आणि वयानुसार व्यायाम न केल्यानेही अनेक समस्या निर्माण होऊ शकतात. वास्तविक, जिममध्ये जाऊन व्यायाम करणे आरोग्यासाठी फायदेशीर मानले जाते. पण आजकाल मुलांमध्ये जीममध्ये जाण्याची क्रेझ पाहून तुम्हाला जिममध्ये जाण्यासाठी योग्य वय कोणते हे माहित असेलच, चला तर याबद्दल जाणून घेऊया… जिममध्ये जाण्यासाठी योग्य वय – तुम्ही ज्या जिममध्ये जॉइन करता त्यामध्ये 16 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांसाठी हेवी वेट ट्रेनिंग दिले जाते. कारण या आधी तुमची हाडे विकसित होत असतात. त्यामुळे हेवी वेट ट्रेनिंग करता येत नाही. पण हो, त्याआधी तुम्ही काही व्यायाम करू शकता, जे तुम्हाला फिट राहण्यास मदत करू शकतात. त्यामुळे तुमच्या वयाला आणि आपल्याला झेपेल ठेवढंच वेट ट्रेनिंग करावं असं देखील नेहमी सांगण्यात येत. शरीर प्रशिक्षण (बॉडी ट्रेनिंग) – याआधी तुम्ही तंदुरुस्त राहण्यासाठी पुश अप्स, स्क्वॅट्स आणि फ्लेक्ससारखे शरीर प्रशिक्षण व्यायाम करू शकता. यासोबतच 14 ते 17 वर्षांच्या मुलाला तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी जॉगिंग, दोरीवर उडी मारणे, पोहणे आणि सायकलिंग असे काही व्यायाम घरीच करता येतात. तसेच, तुम्ही योगाभ्यास देखील सुरू करू शकता. ‘या’ गोष्टी लक्षात ठेवा – – उत्साहामुळे सुरुवातीला जास्त व्यायाम करू नका. हळूहळू याला तुमच्या दिनक्रमाचा भाग बनवा. – सुरुवातीला सोपे व्यायाम करा जेणेकरून तुम्हाला कोणत्याही प्रकारचा त्रास होणार नाही. – जर तुम्ही तज्ज्ञांच्या देखरेखीखाली व्यायाम करत असाल तर ते तुमच्यासाठी अधिक चांगले सिद्ध होईल.
