पुणे – मासिक पाळीच्या काळात महिलांना अनेक शारीरिक समस्यांना सामोरे जावे लागते. चेहऱ्यावरील मुरुम आणि पोटात पेटके / कळ (पोटदुखी) येण्यापासून ते शरीरात थकल्यासारखे वाटणे हे महिन्यातील त्या दिवसांमध्ये सामान्य आहे. हे टाळण्यासाठी अनेकजण घरगुती उपचारांपासून वैद्यकीय तपासणीपर्यंत सर्व प्रकारचे उपचार करतात. या दिवसांच्या थकव्यावर मात करण्यासाठी, जीवनशैलीत हे सोपे बदल करून आपण या समस्येवर मात करू शकतो. जाणून घ्या मासिक पाळी दरम्यान स्वतःला निरोगी आणि तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी कोणते उपाय केले पाहिजेत. मासिक पाळीचा थकवा दूर करण्यासाठी या टिप्स फॉलो करा… थकवा येण्याची समस्या कोणत्या कारणांमुळे वाढू लागते? 1. अशक्तपणा जर तुमची हिमोग्लोबिन पातळी कमी असेल तर या दिवसात तुमच्या समस्या वाढू शकतात. शरीराला ऊर्जा देण्यासाठी शरीरातील रक्ताची पातळी राखणे आवश्यक आहे. 2. हार्मोनल असंतुलन हार्मोनल बदलांमुळे, महिलांना या दिवसात मूड स्विंग, क्रॅम्प्स आणि ब्लोटिंगमधून जावे लागते. वास्तविक, शरीरातील हार्मोनल असंतुलन हे मासिक पाळीदरम्यान थकवा येण्याचे कारण असल्याचे सिद्ध होते. 3. पोषक तत्वांचा अभाव जर तुम्ही पौष्टिक आहार घेत नसाल तर हे देखील मासिक पाळी दरम्यान थकवा येण्याचे कारण ठरू शकते. जास्त रक्तप्रवाहामुळे शरीरात अशक्तपणा आणि थकवा जाणवणे स्वाभाविक आहे. अशा परिस्थितीत जेवण टाळा आणि कच्च्या भाज्या आणि फळांचा आहारात समावेश करा. 4. इस्ट्रोजेन पातळी कमी होणे मासिक पाळीच्या दरम्यान थकवा येण्याचे कारण म्हणजे शरीरात इस्ट्रोजेन हार्मोनची कमतरता. अनेकदा महिलांना काही दिवस आधीच थकवा जाणवू लागतो. तज्ज्ञांच्या मते, मासिक पाळी संपल्यानंतर शरीरात इस्ट्रोजेनची पातळी वाढू लागते, ज्यामुळे शरीर निरोगी वाटू लागते.
