देशभरात होळीचा सण साजरा केला जातो. गतवर्षीप्रमाणे यंदाही रंगांचा आणि आनंदाचा हा सण पुन्हा कोरोनाच्या छायेत आहे. संसर्गाचा धोका लक्षात घेता आरोग्य तज्ञ सर्व लोकांना संरक्षणात्मक उपायांचा अवलंब करत राहण्याचे आवाहन करत आहेत. होळीमध्ये लोक एकमेकांना रंग लावून शुभेच्छा देतात. होळीच्या या सणात सर्वांनी कोरोनासोबतच इतर अनेक आरोग्य समस्यांबाबत सतर्क राहावे. विशेषत: ज्यांना आधीच अस्थमा, सीओपीडी सारखे श्वसनाचे आजार आहेत, त्यांनी होळीमध्ये आरोग्याची विशेष काळजी घेण्याचा सल्ला दिला जातो.

होळीच्या दिवशी सर्वत्र उडणारे रंग श्वसनाच्या समस्यांनी त्रस्त असलेल्या लोकांच्या समस्या वाढवू शकतात. वातावरणात गुलालाची उधळण झाल्यामुळे तुम्हाला श्वासोच्छवासाचा त्रास होऊ शकतो. त्यामुळेच होळी खेळताना श्वसनाच्या रुग्णांना विशेष खबरदारी घेण्याचा सल्ला दिला जातो. चला, जाणून घेऊया, कोणत्‍या गोष्टी लक्षात ठेवल्‍याने तुम्‍ही आरोग्याबाबतची गुंतागुंत टाळू शकता? श्‍वसनाशी संबंधित आजारांनी त्रस्त लोकांसाठी या गोष्टी जाणून घेणे खूप गरजेचे आहे.

अस्थमाच्या रूग्णांनी आरोग्याबाबत सतर्क रहावे

होळीच्या दिवशी दमा/अस्थमाच्या रुग्णांनी आपल्या आरोग्याबाबत गाफील राहू नये. रंग, विशेषत: कोरड्या रंगांच्या संपर्कात आल्याने तुम्हाला श्वासोच्छवासाचा त्रास होऊ शकतो. अशा समस्या टाळण्यासाठी कोरड्या रंगांनी होळी खेळणे टाळा. आपत्कालीन परिस्थितीसाठी औषधे आणि इनहेलर जवळ  ठेवा. होळीच्या दिवशी बहुतांश रुग्णालये बंद असल्याने प्राथमिक उपचार आणि औषधांची व्यवस्था अगोदर करा.

आहार आणि हायड्रेशनची काळजी घ्या

होळीच्या सणात आरोग्याची काळजी घेणेही खूप गरजेचे आहे. पौष्टिक आहार घेतल्यास श्वसनाच्या रुग्णांना अनेक गुंतागुंतीपासून वाचवता येते. याशिवाय होळीच्या वेळी भरपूर पाणी प्यायला ठेवा. रंगांमुळे घसा कोरडा पडणे किंवा पाणी कमी प्यायल्याने डिहायड्रेशन होऊ शकते, ज्यामुळे श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो. पौष्टिक आणि सकस आहाराचे सेवन करण्याचे सुनिश्चित करा.

‘या’ गोष्टींची विशेष काळजी घ्या

दमा आणि ऍलर्जीक सायनसग्रस्त लोक या काही सोप्या गोष्टी लक्षात ठेवून होळीचा आनंद घेऊ शकतात.

. रंग, धुराचे रंग आणि इतर प्रदूषकांच्या संपर्कात येणे टाळा. यामुळे दम्याचा झटका किंवा श्वसनाच्या समस्या उद्भवू शकतात.

. कोरडे रंग टाळा. होळी खेळताना घरात राहणे आरोग्यासाठी चांगले मानले जाते.

. बाहेर पडताना तोंड आणि नाक झाकण्यासाठी स्कार्फ किंवा फेस मास्क घाला.

. तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांना तुम्हाला दमा आहे हे माहीत आहे याची खात्री करा जेणेकरून ते तुम्हाला रंगवणार नाहीत.

. संतुलित आहार घ्या. व्हिटॅमिन-डी समृद्ध पदार्थ तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात, ते दाह कमी करण्यास मदत करतात.

. नियमित शारीरिक हालचाली करा जसे की व्यायाम आणि योग. हे तुम्हाला निरोगी वजन राखण्यात आणि दम्याची लक्षणे कमी करण्यात मदत करेल.

. होळीच्या वेळी कोणत्याही प्रकारचे मादक पदार्थ टाळा. धूम्रपान-अल्कोहोलमुळे तुमचे आरोग्य बिघडू शकते.