Pune News : आपल्यापैकी अनेकजण आपल्या दिवसाची सुरुवात गरम पाणी पिऊन करतात तर काही लोक लिंबू पाणी पिऊन. काही लोक व्यायामाने करतात तर काही लोक योगाने. बर्याच लोकांना एक गोष्ट पटते ती म्हणजे काही लोक सकाळी उठल्याबरोबर एनर्जीसाठी कॉफी पितात. काही लोकांचा असाही विश्वास आहे की जोपर्यंत ते कॅफीन (चहा किंवा कॉफी) घेत नाहीत, तोपर्यंत त्यांची दिनचर्या सुरू होत नाही, शरीराला ऊर्जा मिळत नाही. पण तज्ञांच्या मते, झोपेतून उठल्याच्या एक तासाच्या आत कधीही कॉफी पिऊ नये. जर तुम्हाला वाटत असेल की कॉफीमुळे तुम्हाला ऊर्जा मिळते किंवा झोप येते, तर कॉफी प्यायल्याने उलट परिणाम होऊ शकतो. झोप तज्ञ काय म्हणतात? रेक्स इसाप, तज्ञ आणि हॅपी बेड्सचे सीईओ यांनी स्पष्ट केले, ‘दिवसाच्या वेळी तुमचा मेंदू अॅडेनोसिन नावाचे रसायन तयार करतो जे झोपेला प्रोत्साहन देते. तुम्ही जास्त वेळ जागे राहिल्याने, हे रसायन वाढते आणि तुम्हाला झोप येण्यास मदत होते. परंतु कॅफीन अॅडेनोसिन रिसेप्टर्सना अवरोधित करते जे तुम्हाला सतर्क आणि जागृत ठेवतात. जर तुम्हाला कॉफी प्यायल्यानंतर झोपेचा त्रास होत असेल तर हे कारण असू शकते. पण जेव्हा कॉफी पिण्याची योग्य वेळ येते तेव्हा ती पिण्याआधी किमान तासभर थांबावे लागते. तुम्हाला नैसर्गिकरित्या जागृत ठेवणारे कॉर्टिसॉल हार्मोन (स्ट्रेस हार्मोन) कमी होईपर्यंत तुम्ही थांबावे. कॉफी पिण्याची योग्य वेळ : रेक्स यांनी स्पष्ट केले, ‘जेव्हा कॉफी पिण्याची योग्य वेळ येते, तेव्हा तुम्ही सकाळी उठल्याबरोबर कॉफी पिऊ नये कारण जेव्हा आपण उठतो तेव्हा कॉर्टिसोलची पातळी जास्त असते. त्यामुळे जेव्हा तुमची कोर्टिसोलची पातळी आधीच जास्त असते, तेव्हा कॅफीन पिणे त्याविरुद्ध काम करू शकते किंवा कॅफीनला सहनशीलता वाढवण्यास मदत करू शकते. जेव्हा तुम्ही कॅफिनचे सेवन करता तेव्हा हे देखील लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की तुम्ही जास्त प्रमाणात कॅफिनचे सेवन करत नाही. तुम्हाला झोपेचा त्रास होत असल्यास, dirtyleeping.co.uk चे मानसशास्त्रज्ञ आणि न्यूरोसायंटिस्ट डॉ. लिंडसे ब्राउनिंग यांनी दुपारी २ नंतर कॉफी न पिण्याची शिफारस केली आहे. ते म्हणतात, “कॉफी प्यायल्यानंतर पाच ते सात तासांनंतरही तुमच्या सिस्टीममध्ये अर्धे कॅफीन राहते, त्यामुळे तुम्हाला झोपेचा त्रास होत असेल, तर तुमची दिवसाची शेवटची कॉफी दुपारी 2 च्या सुमारास घ्या.”
