शेंगदाण्यामध्ये काजू प्रमाणे विविध आरोग्यासाठी चांगले असणारे काही गुण आढळून येतात. शेंगदाण्याला प्रोटीनसाठीचं सर्वात स्वस्त वनस्पती स्रोत मानलं जातं. मूठभर शेंगदाण्यामध्ये 426 कॅलरीज, 5 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट आणि 17 ग्रॅम प्रोटीन असतात. शेंगदाण्यापासून व्हिटॅमिन इ, के, आणि बी6 भरपूर प्रमाणात मिळतात. रक्त शर्कराला नियंत्रित राहते पचनतंत्र सुरळीत राहतं हिवाळ्यात शरीराला उष्ण ठेवतं गॅस व आंबटपणा दूर करतं कॅल्शियमची आपूर्ती करतं डोळ्यांना सतेज करतं रक्ताल्पतेला पूर्ण करतं कॅन्सरच्या विषाणूंशी लढण्यास सक्षम खोकल्यासाठी उपयोगी औषध स्मरणशक्ती वाढवण्यास फायदेशीर
