हा हे जगभरातील सर्वात आवडत्या पेयांपैकी एक आहे. हे शरीरासाठी फायदेशीर आहे की हानिकारक आहे, यावर बराच काळ चर्चा होत आहे. काही अभ्यासांचा असा विश्वास आहे की कमी प्रमाणात चहा पिणे शरीरासाठी फायदेशीर ठरू शकते, परंतु त्याचा अतिरेक अनेक प्रकारच्या आरोग्य समस्या देखील वाढवू शकतो. जर तुम्ही दररोज जास्त प्रमाणात चहा प्यायला तर त्यामुळे चिंता, झोपेची समस्या आणि डोकेदुखी यासारखे दुष्परिणाम होऊ शकतात. चहामधील संयुगे शरीरातील काही पोषक घटकांच्या शोषणावर परिणाम करू शकतात, त्यापैकी मुख्य लोह. चहाच्या सर्वाधिक चर्चिल्या जाणाऱ्या दुष्परिणामांपैकी लोहावरील परिणाम हे प्रमुख आहेत. चहामध्ये टॅनिन नावाच्या संयुगांचा समृद्ध स्रोत आहे. टॅनिन काही पदार्थांमध्ये लोहाशी बांधले जातात, त्यामुळे ते तुमच्या पचनमार्गात लोहाच्या शोषणावर परिणाम करू शकतात. शरीरात लोहाच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणाचा धोका असतो, ज्यामुळे थकवा आणि अशक्तपणासह अनेक समस्या उद्भवू शकतात. अशा परिस्थितीत ज्या लोकांमध्ये आधीच लोहाची कमतरता आहे त्यांनी चहाचे सेवन कमी करावे. चहामध्ये नैसर्गिकरित्या कॅफिन असल्याने, ते जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने तुमचे झोपेचे चक्र विस्कळीत होऊ शकते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की कॅफीन मेलाटोनिनचे उत्पादन रोखू शकते, परिणामी झोपेची गुणवत्ता खराब होते. मेलाटोनिन हा एक संप्रेरक आहे जो तुमच्या मेंदूला झोपण्याची वेळ असल्याचे संकेत देतो. अपुरी झोप हा विविध मानसिक आणि शारीरिक आरोग्याच्या समस्यांशी निगडीत आहे.चहामध्ये असलेल्या कॅफिनमुळे तुम्हाला छातीत जळजळ होण्याची समस्या देखील होऊ लागते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की कॅफीन पोटात ऍसिडचे उत्पादन वाढवते, ज्यामुळे ऍसिड रिफ्लक्स आणि छातीत जळजळ होऊ शकते. ज्या लोकांना वारंवार छातीत जळजळ किंवा पोटाच्या समस्या असतात त्यांनी जास्त कॅफीन घेतल्यास लक्षणे बिघडण्याचा धोका असतो. गरोदरपणात कॅफीनचे उच्च प्रमाण गर्भपातापासून ते जन्माच्या कमी वजनापर्यंत गुंतागुंत होण्याचा धोका वाढवू शकते.
