Fatty Liver: बदलती जीवनशैली, चुकीच्या खाण्याच्या सवयी, व्यायामाचा अभाव आणि वाढते फास्ट फूडचे सेवन यामुळे फॅटी लिव्हर ही समस्या मोठ्या प्रमाणात वाढत आहे. सुरुवातीला या आजाराची लक्षणे जाणवत नसली, तरी वेळेत काळजी घेतली नाही तर यकृतावर गंभीर परिणाम होऊ शकतात. श्री चैतन्य क्लिनिकचे बीएएमएस जनरल फिजिशियन डॉ. चैतन्य देशमुख यांच्या मते, यकृत हे शरीरातील अत्यंत महत्त्वाचे अवयव असून ते ५०० हून अधिक शारीरिक कार्यांमध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावते. त्यामुळे यकृत निरोगी ठेवण्यासाठी योग्य आहार, नियमित व्यायाम आणि चांगली जीवनशैली आवश्यक आहे.

डॉ. देशमुख सांगतात की, दिवसाची सुरुवात कोमट पाण्यात अर्धे लिंबू पिळून ते पाणी पिण्याने करणे फायदेशीर ठरू शकते. यामुळे शरीरातील चयापचय प्रक्रिया सुधारण्यास मदत होते आणि यकृताच्या कार्यालाही आधार मिळतो. मात्र, हे सर्वांसाठी योग्य असेलच असे नाही. ज्यांना अॅसिडिटी किंवा इतर आरोग्याच्या समस्या आहेत, त्यांनी डॉक्टरांचा सल्ला घेऊनच हा उपाय करावा.   (Fatty Liver)

यकृत निरोगी ठेवण्यासाठी आहारात फायबरयुक्त पदार्थांचा समावेश करणे गरजेचे आहे. हिरव्या पालेभाज्या, ओट्स, कडधान्ये, फळे आणि भाज्या यांचा नियमित आहारात समावेश केल्यास शरीरातील अतिरिक्त चरबी कमी होण्यास मदत मिळते. प्रक्रिया केलेले आणि जंक फूड टाळणेही तितकेच महत्त्वाचे आहे.  (Fatty Liver)

हळदीतील कर्क्युमिन हा घटक शरीरासाठी उपयुक्त मानला जातो. डॉ. देशमुख यांच्या मते, मर्यादित प्रमाणात हळदीचा वापर केल्याने यकृताच्या आरोग्यास मदत होऊ शकते. रात्री कोमट दुधात थोडी हळद घालून पिणे काही लोकांसाठी फायदेशीर ठरू शकते.  (Fatty Liver)

 

यकृताच्या आरोग्यासाठी काही नैसर्गिक पेयेही उपयुक्त ठरतात. ग्रीन टीमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स असल्याने ती आरोग्यासाठी चांगली मानली जाते. तसेच बीट आणि गाजराचा ताजा रस शरीराला आवश्यक पोषक घटक देतो. आवळा हा व्हिटॅमिन सीचा चांगला स्रोत असून तो रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करतो. मात्र, ही पेये कोणत्याही आजारावर उपचार नाहीत, तर संतुलित आहाराचा भाग म्हणून त्यांचा वापर करावा.   (Fatty Liver)

फॅटी लिव्हरचा त्रास असल्यास काही पदार्थ टाळणे अत्यंत आवश्यक आहे. जास्त साखर, मिठाई, शीतपेये, मैद्याचे पदार्थ, पिझ्झा, बर्गर, बिस्किटे, तळलेले पदार्थ आणि मद्यपान यामुळे यकृतावर अतिरिक्त ताण येतो. त्यामुळे या पदार्थांचे सेवन शक्य तितके कमी करावे.  (Fatty Liver)

आहाराइतकीच जीवनशैलीही महत्त्वाची आहे. दररोज किमान ३० ते ४० मिनिटे वेगाने चालणे, सायकल चालवणे किंवा हलका व्यायाम करणे यामुळे वजन नियंत्रणात राहते आणि यकृतातील अतिरिक्त चरबी कमी होण्यास मदत होते. याशिवाय दररोज ७ ते ८ तासांची शांत झोप घेणेही गरजेचे आहे. पुरेशी झोप मिळाल्यास शरीराची नैसर्गिक दुरुस्ती प्रक्रिया व्यवस्थित पार पडते.

डॉ. चैतन्य देशमुख सांगतात की, फॅटी लिव्हरची समस्या दुर्लक्षित करू नये. वेळोवेळी आरोग्य तपासणी करून घ्यावी आणि डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार उपचार व जीवनशैलीत बदल करावेत. कोणतेही घरगुती उपाय किंवा डिटॉक्स पद्धती उपचारांचा पर्याय नाहीत. योग्य आहार, नियमित व्यायाम आणि वैद्यकीय सल्ला यामुळेच यकृत दीर्घकाळ निरोगी ठेवणे शक्य आहे.