प्रभात वृत्तसेवा – अन्न खाण्याबरोबरच ते योग्य पचन करणे देखील खूप महत्वाचे आहे. परंतु बरेच लोक खाल्ल्यानंतर लगेचच अशा काही गोष्टींचे सेवन करतात, ज्यामुळे पचन तर नीट होताच नाही, उलट इतर रोग होण्याचा धोका वाढतो. चला तर मग या धोकादायक सवयींबद्दल जाणून घ्या

१. पाणी पिण्याची चूक करू नका

पाणी शरीरासाठी खूप महत्वाचे आणि फायदेशीर आहे. परंतु त्याच वेळी, चुकीच्या वेळी ते पिण्यामुळे आरोग्यास हानी होते. खाल्ल्यानंतर ताबडतोब पाणी पिण्यामुळे पोटात एंझाइम आणि रसाचे प्रमाण कमी होते. यामुळे पोटात सूज आणि पित्ताच्या तक्रारी सुरू होतात. अशा परिस्थितीत, पचन यंत्रणा बिघडल्याने अन्न पचविणे अवघड होते. यासाठी, जेवणाच्या 30 मिनिटानंतरच पाणी पिणे कधीही चांगले.

२. फळ खाणे टाळा

बर्‍याच लोकांना जेवणानंतर फळ खायला आवडते. पण यामुळे पचनाची क्रिया मंदावते. अशा परिस्थितीत अन्न पचन झाल्यामुळे आंबट ढेकर येणे, ऍसिडीटी, जळजळ आदी समस्या उद्भवू शकतात. सोबतच वजन वाढण्याची समस्या देखील होऊ शकते.

३. चहा आणि कॉफी पिणे टाळा

जर तुम्ही जेवणानंतर चहा किंवा कॉफी पित असाल तर ही सवय लगेचच सोडा. त्यामध्ये उपस्थित असलेल्या फिनोलिक संयुगे शरीरातील लोहाचे प्रमाण कमी करते. पित्त, पोटदुखी, पचन मंद होण्यासोबतच पोट फुगण्याची समस्या उद्भवू शकते. तुम्हाला चहा, कॉफी प्यायचीच असेल तर जेवणाच्या 1 तासानंतरच प्या. त्याऐवजी आपण हर्बल आणि ग्रीन टी घेऊ शकता. हे आपले आरोग्य सुस्थितीत ठेवताना वजन नियंत्रणास मदत करते.

४. रात्रीच्या जेवणानंतर लगेच झोपू नका

जेवणानंतर लगेचच झोपल्यामुळे पोटातून तयार होणारे पाचक रस वरच्या दिशेने जाऊ लागतात. अशा परिस्थितीत अन्न पचविणे अवघड होते. तसेच हार्ट बर्नची समस्याही वाढते. त्यामुळे जेवल्या जेवल्या लगेच झोपू नका.

५. शॉवर घेणे अत्यंत चुकीचे

खाल्ल्यानंतर कधीही लगेच शॉवर घेऊ नका. वास्तविक, यामुळे शरीराचे तापमान खूप कमी होऊ शकते. यामुळे रक्ताभिसरणावरही खोल परिणाम होतो. तसेच, शरीराचे तापमान संतुलित करण्यासाठी रक्त त्वचेपर्यंत पोहोचते. अशा परिस्थितीत पचन बिघडण्याची समस्या उद्भवू शकते.

६. चुकूनही व्यायाम करू नका

जेवणानंतर व्यायामाची चूक करू नका. खरं तर, जेवल्यानंतर पोट पूर्ण भरलेलं असतं. जेवल्यावर लगेच केलेल्या व्यायामामुळे ओटीपोटात वेदना आणि उलट्यांचा त्रास होऊ शकतो. मात्र, जेवणानंतर लगेच वज्रासन करणे फायदेशीर आहे. हे पचनयंत्रणा मजबूत बनविण्यासोबतच शरीरास रोगांपासून वाचविण्यास मदत करते.