संसर्गजन्यचा धोका कमी करून अनेक प्रकारच्या गंभीर आजारांचा धोका टाळण्यासाठी, आरोग्य तज्ज्ञ सर्व लोकांना त्या गोष्टींचा आहारात समावेश करण्याची शिफारस करतात, ज्या रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास मदत करतात. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत ठेवल्याने संसर्गजन्य आजारांसोबतच अनेक गंभीर जुनाट आजारांचा धोका कमी होतो. आहार आणि दिनचर्या योग्य ठेवून रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करता येते. आपल्या घरांमध्ये अशा अनेक गोष्टी आहेत, ज्या शरीराला निरोगी ठेवण्यासाठी आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी विशेषतः उपयुक्त मानल्या जातात.

या थंडीच्या मोसमात सर्दी-खोकला होणे हे अगदी सामान्य आहे, परंतु जर ते वारंवार होत राहिले तर ते रोगप्रतिकारक शक्तीची कमकुवतपणा म्हणून त्याकडे पाहिले जाते. कोरोना महामारीच्या काळात, सर्व लोकांना डेकोक्‍शन पिण्याचा सल्ला देण्यात आला होता, खरं तर, डेकोक्‍शनमध्ये जोडलेल्या अनेक औषधांमध्ये दाहक-विरोधी आणि जैव विरोधी गुणधर्म असतात जे शरीराला गंभीर आजारांच्या धोक्‍यापासून वाचवण्यास मदत करतात.

रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी काय करावे?
रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणे ही एक सततची प्रक्रिया आहे ज्यासाठी सतत प्रयत्न करणे आवश्‍यक आहे. यासाठी आहारातील पोषणाची काळजी घेणे, नियमित शारीरिक हालचाली, चांगली झोप घेणे आणि चिंता कमी करण्यासाठी प्रयत्न करणे फायदेशीर मानले जाते. चांगल्या रोगप्रतिकार शक्तीसाठी वजन कमी ठेवणेदेखील आवश्‍यक आहे. अशी अनेक प्रभावी औषधे आपल्या घरांमध्ये उपलब्ध आहेत, ज्यांचा वापर करून रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यात विशेष फायदा होऊ शकतो.

तुळशीच्या पानांचे सेवन करणे
तुळशीच्या पानांचा वापर अनेक वर्षांपासून घरगुती उपचार म्हणून केला जातो. यात दाहक-विरोधी आणि अँटी-बायोटिक गुणधर्म आहेत जे श्‍वासोच्छवासाच्या समस्या, पाचन विकारांपासून आराम देण्यास मदत करतात. तुळशीचे सेवन रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासोबत घशातील संसर्ग कमी करण्यासाठीदेखील उपयुक्त आहे. व्हायरस, संक्रमण आणि ऍलर्जीपासून दूर राहण्यासाठी त्याचे नियमित सेवन करण्याचे सुनिश्‍चित करा.

हळद खाण्याचे फायदे
हळदीमध्ये कर्क्‍युमिन नावाचे एक संयुग असते, जे अनेक प्रकारे आरोग्यासाठी फायदेशीर असल्याचे दिसून आले आहे. अनेक औषधी गुणधर्म असलेल्या हळदीमध्ये विषाणूजन्य आजारांचा धोका कमी करणारे आणि शरीराला रोगांशी लढण्यास मदत करणारे गुणधर्म आहेत. हळद रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते, ते अन्न किंवा दुधात मिसळून सेवन केले जाऊ शकते. हळदीचे दूध शरीरातील थकवा दूर करून चांगली झोप घेण्यासही उपयुक्‍त आहे.

आल्याचे फायदे
सामान्य सर्दी आणि खोकल्याशिवाय, थंड हवामानाचे दुष्परिणाम कमी करण्यासाठी आले फायदेशीर ठरते. आल्याचा चहा तुम्हाला ताजेतवाने करण्यास आणि थंड हवामानात डोकेदुखी कमी करण्यास उपयुक्‍त आहे. आल्यामध्ये आढळणारा जिंजरॉल हा घसा खवखवणे आणि सांध्यातील अस्वस्थता कमी करण्यासाठी उत्कृष्ट उपाय आहे. हे एक औषध आहे जे तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास तसेच रोगांपासून तुमचे संरक्षण करण्यासाठी उपयुक्‍त आहे.