Moringa Tea: आजच्या आरोग्यसजग जीवनशैलीत हर्बल टीचा ट्रेंड झपाट्याने वाढतो आहे. त्यातही ‘मोरिंगा टी’ म्हणजेच शेवग्याच्या पानांचा चहा हा सध्या सर्वाधिक लोकप्रिय पेय ठरत आहे. आयुर्वेदानुसार शेवग्याच्या पानांना ‘त्रिदोषनाशक’ मानले गेले आहे, म्हणजेच ते शरीरातील वात, पित्त आणि कफ या तिन्ही दोषांना संतुलित ठेवण्यास मदत करते. मोरिंगामध्ये व्हिटॅमिन A, C, E, कॅल्शियम, आयर्न, फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट्स मुबलक प्रमाणात आढळतात. दररोज एक कप मोरिंगा टी प्यायल्याने शरीराला अनेक प्रकारचे आरोग्य फायदे मिळतात. चला जाणून घेऊया या ५ प्रमुख फायद्यांबद्दल. १. शरीराचे डिटॉक्सिफिकेशन करते आयुर्वेद तज्ज्ञांच्या मते, मोरिंगा टी शरीरातील टॉक्सिन्स (विषारी द्रव्ये) बाहेर टाकण्यास मदत करते. त्यामुळे लिव्हर आणि किडनीचे कार्य सुधारते, आणि शरीर हलके व ऊर्जावान वाटते. २. वजन कमी करण्यात मदत मोरिंगा टी भूक कमी करते आणि मेटाबॉलिझम वाढवते, ज्यामुळे शरीरातील चरबी लवकर जळते. त्यामुळे वजन नियंत्रणात राहते आणि वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नांना गती मिळते. ३. केसांसाठी उपयुक्त या चहामधील व्हिटॅमिन A आणि B मुळे केसांच्या मुळांना मजबुती मिळते. नियमित सेवनाने केस गळणे कमी होते आणि केस अधिक घनदाट व निरोगी दिसतात. ४. रक्तदाब नियंत्रणात ठेवते मोरिंगा टीतील पोटॅशियम आणि अँटिऑक्सिडंट्स रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. त्यामुळे हृदयविकारांचा धोका कमी होतो आणि हृदय निरोगी राहते. ५. पचन सुधारते या चहामधील फायबरमुळे पचन तंत्र मजबूत होते. त्यामुळे कब्ज, गॅस, अपचन अशा समस्या दूर होतात. अतिरिक्त फायदा – हाडांना मजबुती मोरिंगा टीमध्ये कॅल्शियम आणि फॉस्फरस मोठ्या प्रमाणात असतात, जे हाडांच्या मजबुतीसाठी आवश्यक आहेत. त्यामुळे विशेषतः महिलांसाठी हा चहा अत्यंत फायदेशीर मानला जातो. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते मोरिंगामधील व्हिटॅमिन C आणि आयर्न शरीराची इम्युनिटी (रोगप्रतिकारक शक्ती) वाढवतात. त्यामुळे सर्दी, खोकला, व्हायरल इन्फेक्शनपासून संरक्षण मिळते. जर तुम्ही नैसर्गिकरीत्या आरोग्य सांभाळण्याचा विचार करत असाल, तर दररोज एक कप मोरिंगा टी पिण्याची सवय लावा. हा चहा शरीराला डिटॉक्स करते, ऊर्जा वाढवते आणि एकूणच आरोग्य सुधारते. मोरिंगा टी बनवण्याची कृती साहित्य: मोरिंगा पानं – १ मूठ (ताजी किंवा वाळवलेली) पाणी – १ कप मध – १ टीस्पून (ऐच्छिक) लिंबाचा रस – काही थेंब (ऐच्छिक) कृती: 1. पाणी उकळा — एका भांड्यात १ कप पाणी उकळायला ठेवा. 2. पानं टाका — पाणी उकळल्यावर त्यात मोरिंगा पानं घाला. 3. उकळू द्या — पानं टाकल्यानंतर गॅस मंद करा आणि ५ ते ७ मिनिटं उकळू द्या. 4. गाळून घ्या — ठराविक वेळेनंतर गॅस बंद करा आणि चहा गाळून कपात ओता. 5. मध आणि लिंबू घाला (ऐच्छिक) — चव वाढवण्यासाठी थोडा मध किंवा लिंबाचा रस घालू शकता. कधी प्यावा? सकाळी रिकाम्या पोटी किंवा नाश्त्यानंतर पिणं सर्वात फायदेशीर. दिवसातून १ कप पुरेसा आहे. काही सूचना: गर्भवती व स्तनपान करणाऱ्या महिलांनी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. जर तुम्ही कोणती औषधं घेत असाल (विशेषतः रक्तदाब किंवा डायबिटीजसाठी), तर सेवनापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घेणे योग्य.
