सध्या एप्रिल महिना सुरू आहे, परंतु आतापासून देशातील अनेक राज्यांमध्ये उष्माघात सुरू झाला आहे.  हवामान खात्याने देशातील 11 राज्यांमध्ये उष्णतेच्या लाटेचा ऑरेंज अलर्ट जारी केला आहे.  जर आपण ऑरेंज अलर्टबद्दल बोललो, तर याचा अर्थ या राज्यांमध्ये तीव्र उष्णतेसोबतच उष्णतेची लाटही येणार आहे.

या राज्यांमध्ये महाराष्ट्र, सिक्कीम, झारखंड, ओडिशा, उत्तर प्रदेश आणि दिल्ली-एनसीआरसह बिहार, पश्चिम बंगाल आणि आंध्र प्रदेश यांचा समावेश आहे.  या सगळ्यात सर्वात मोठा धोका दिल्लीवर आहे.  एप्रिल महिन्यापासूनच तीव्र उष्णतेची लाट सुरू झाली आहे.  येत्या काही दिवसांत आणखी उष्मा वाढण्याची शक्यता आहे.

मागील वर्षांच्या तुलनेत यंदाचे वर्ष अधिक उष्ण असेल, असा अंदाज वर्तवला जात आहे.  त्यामुळे हवामान खात्याने सतर्कतेचा इशारा दिला आहे.  या उन्हाळ्यात स्वत:ला निरोगी ठेवण्यासाठी, आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे खूप आवश्यक आहे.  जर तुम्ही असे केले नाही तर तुम्हाला शरीराशी संबंधित समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते.  चला तर, उशीर न करता आम्ही तुम्हाला उष्णतेची लाट टाळण्याचे उपाय देखील सांगतो, जेणेकरून तुम्ही स्वतःचे संरक्षण करू शकाल.

* हंगामी फळे खा

उष्णतेची लाट टाळण्यासाठी टरबूज, खरबूज, काकडी यासारखी मोसमी फळे अधिकाधिक खावीत.  त्यांचे सेवन केल्याने शरीरात पाण्याची कमतरता भासणार नाही.

* बाहेर जाताना पाण्याची बाटली सोबत ठेवा

जर तुम्ही घराबाहेर जात असाल तर पाण्याची बाटली आवर्जून सोबत ठेवा. थोड्या थोड्या वेळाने पाणी पीत रहा.  यामुळे तुमचे शरीर हायड्रेटेड राहील.

* पूर्ण बाह्यांचे कपडे घाला | how to take care in summer 

शक्यतो दुपारी बाहेर जाणे टाळा.  बाहेर जायचंच असेल तर बाहेर जाताना हलक्या रंगाचे आणि कॉटनचे कपडे घाला.  यासोबतच उन्हापासून शरीराचे रक्षण करण्यासाठी पूर्ण बाह्यांचे कपडे घाला.

* या गोष्टी तुम्ही बाहेर पिऊ शकता

बाहेरच्या उष्णतेमुळे चक्कर येत असेल तर तुम्ही सत्तू, उसाचा रस किंवा नारळ पाणी पिऊ शकता.

* घट्ट कपड्यांपासून अंतर ठेवा

या उन्हाळ्यात, उष्णतेच्या लाटेने कहर केला असताना, शक्यतो सैल कपडे घाला.  यामुळे तुमचा घाम लवकर सुकतो.

* ‘या’ पदार्थांपासून दूर रहा

सॉफ्ट ड्रिंक्स किंवा कार्बोनेटेड पेये घेणे टाळा.  याशिवाय कॉफी आणि चहाचे जास्त सेवन करू नका.

* आहाराची काळजी घ्या | how to take care in summer 

उष्ण भागात राहणाऱ्या लोकांनी त्यांच्या खाण्यापिण्याची काळजी घ्यावी.  जास्त तळलेल्या गोष्टींपासून दूर राहा.  उन्हात बाहेर पडताना हलके अन्न खाऊन बाहेर जा.