Bathing Tips: उन्हाळा सुरू होताच घाम, उकाडा आणि चिकटपणामुळे अनेकांना वारंवार अंघोळ करण्याची इच्छा होते. अंघोळ केवळ शरीर स्वच्छ ठेवण्यासाठीच नाही, तर शरीराचे तापमान नियंत्रित ठेवण्यासाठी, त्वचा निरोगी राखण्यासाठी आणि ताजेतवाने वाटण्यासाठीही महत्त्वाची असते. त्यामुळे अनेकांच्या मनात प्रश्न निर्माण होतो की, उन्हाळ्यात दिवसातून नेमकी किती वेळा अंघोळ करणे योग्य आहे?

आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, सामान्य परिस्थितीत दिवसातून एक ते दोन वेळा अंघोळ करणे पुरेसे असते. मात्र, एखाद्या व्यक्तीची जीवनशैली, शारीरिक हालचाल, कामाचे स्वरूप, हवामानाची तीव्रता आणि त्वचेचा प्रकार यानुसार अंघोळीची गरज बदलू शकते.

जास्त घाम येणाऱ्यांसाठी काय?

ज्या लोकांना खूप घाम येतो किंवा जे दिवसभर बाहेर काम करतात, त्यांच्यासाठी दिवसातून दोन वेळा अंघोळ करणे फायदेशीर ठरू शकते. सकाळची अंघोळ शरीराला ताजेतवाने ठेवते, तर संध्याकाळी अंघोळ केल्याने शरीरावर साचलेली धूळ, घाम आणि जंतू दूर होतात. यामुळे त्वचेवरील खाज, पुरळ, बुरशीजन्य संसर्ग यांसारख्या समस्या कमी होण्यास मदत होते.

व्यायाम करणाऱ्यांनी काय करावे?   (Bathing Tips)

जिममध्ये जाणारे, खेळाडू किंवा शारीरिक मेहनतीचे काम करणाऱ्या व्यक्तींनी व्यायामानंतर अंघोळ करणे आवश्यक आहे. व्यायामादरम्यान शरीरातून मोठ्या प्रमाणात घाम बाहेर पडतो. हा घाम त्वचेवर राहिल्यास जंतू वाढण्याचा धोका वाढतो. त्यामुळे व्यायामानंतर अंघोळ केल्याने त्वचा स्वच्छ राहते आणि शरीराला ताजेतवाने वाटते.

लहान मुले आणि ज्येष्ठ नागरिकांसाठी

लहान मुले आणि ज्येष्ठ नागरिकांची त्वचा तुलनेने अधिक संवेदनशील असते. त्यामुळे त्यांना वारंवार साबण लावून अंघोळ घालणे टाळावे. अशा व्यक्तींसाठी दिवसातून एकदा अंघोळ करणे पुरेसे असते. गरज वाटल्यास ओल्या टॉवेलने किंवा स्पंजने शरीर स्वच्छ करता येते.

अंघोळीचे फायदे

उन्हाळ्यात नियमित अंघोळ केल्याने शरीराचे तापमान नियंत्रित राहते. त्यामुळे उकाडा आणि घामामुळे होणारा त्रास कमी होतो. अंघोळ केल्याने घामाची दुर्गंधी कमी होते, त्वचा स्वच्छ राहते आणि संसर्गाचा धोका कमी होतो. तसेच अंघोळ मानसिक तणाव कमी करण्यास मदत करते. दिवसाचा थकवा दूर होऊन मन प्रसन्न राहते. रात्री झोपण्यापूर्वी अंघोळ केल्यास शांत आणि चांगली झोप लागण्यासही मदत होऊ शकते.

अति अंघोळीचे तोटेही आहेत

अनेकांना वाटते की जास्त वेळा अंघोळ केल्याने अधिक फायदा होतो, परंतु तसे नाही. दिवसातून खूप वेळा साबण वापरून अंघोळ केल्यास त्वचेतील नैसर्गिक ओलावा कमी होऊ शकतो. त्यामुळे त्वचा कोरडी, निस्तेज आणि संवेदनशील होण्याची शक्यता असते. त्यामुळे आवश्यकतेपेक्षा जास्त अंघोळ टाळावी.

अंघोळ करताना या गोष्टी लक्षात ठेवा

उन्हाळ्यात अंघोळ करताना अतिशय थंड पाण्याचा वापर टाळावा. साधारण किंवा किंचित थंड पाणी शरीरासाठी अधिक सुरक्षित मानले जाते. अंघोळीनंतर त्वचेवर मॉइश्चरायझर लावल्यास कोरडेपणा कमी होतो. तसेच स्वच्छ टॉवेल आणि स्वच्छ कपड्यांचा वापर केल्याने त्वचारोगांचा धोका कमी होतो.

एकंदरीत, बहुतांश लोकांसाठी दिवसातून एक ते दोन वेळा अंघोळ करणे पुरेसे आहे. मात्र, घामाचे प्रमाण, कामाचे स्वरूप आणि वैयक्तिक गरजा लक्षात घेऊन अंघोळीची संख्या ठरवावी. योग्य पद्धतीने अंघोळ केल्यास उन्हाळ्यातही शरीर आणि मन दोन्ही ताजेतवाने राहू शकतात.