हृदयविकार हे जगभरातील मृत्यूच्या प्रमुख कारणांपैकी एक आहे, ज्याचा धोका गेल्या काही वर्षांत झपाट्याने वाढताना दिसत आहे. सर्व वयोगटातील लोकांनी हृदयाच्या आरोग्याबाबत सजग राहणे गरजेचे आहे. हृदयविकार आणि हृदयविकाराचा झटका तरुणांमध्येही दिसून येत आहे, हे निश्‍चितपणे मोठ्या धोक्‍याचे लक्षण आहे. जीवनशैली आणि आहारातील गडबडीमुळे हृदयाच्या आरोग्यावर सर्वाधिक परिणाम होत आहे, लहानपणापासूनच प्रत्येकाने याकडे लक्ष देणे आवश्‍यक आहे.

आहारातील गडबडीमुळे हृदयविकाराचा धोका सर्वाधिक असतो; काही जीवनसत्त्वे आणि पोषक तत्वांची कमतरता या आजाराचा धोका वाढवू शकते. हृदयविकाराच्या वाढत्या जागतिक जोखमींबद्दल लोकांना जागृत करण्यासाठी आणि प्रतिबंध करण्याच्या पद्धतींबद्दल जागरूक करण्यासाठी दरवर्षी 29 सप्टेंबर रोजी जागतिक हृदय दिन साजरा केला जातो.

हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी काय करावे?
हृदयविकार टाळण्यासाठी सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे आहारातील पोषणमूल्यांची काळजी घेणे. आहारात फळे आणि भाज्या, संपूर्ण धान्य, नट, मासे, पोल्ट्री यांचा समावेश आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असल्याचे आढळून आले आहे. हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी काय खावे, कोणत्या पदार्थांचे सेवन करू नये किंवा कमी करू नये हे महत्त्वाचे आहे. लाल आणि प्रक्रिया केलेले मांस, कार्बोहायड्रेट्‌स, जोडलेली साखर आणि सोडियम असलेले पदार्थ तुमच्या आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकतात.

व्हिटॅमिन डीची कमतरता
ज्या लोकांमध्ये व्हिटॅमिन डीची कमतरता आहे त्यांना हृदयविकाराचा झटका, कंजेस्टिव्ह हार्ट फेल्युअर, परिधीय धमनी रोग आणि स्ट्रोक यासारख्या समस्या विकसित होण्याचा धोका जास्त असतो. या स्थितीमुळे उच्च रक्तदाब आणि मधुमेहाचा धोका देखील वाढू शकतो, ज्यामुळे हृदयाच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. आहारात व्हिटॅमिन डीचे पुरेसे प्रमाण सुनिश्‍चित करणे महत्त्वाचे आहे.

व्हिटॅमिन बी-12 कडे लक्ष द्या
व्हिटॅमिन डी प्रमाणेच, हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी व्हिटॅमिन बी 12 देखील आवश्‍यक आहे. या व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे कोरोनरी रोग, मायोकार्डियल इन्फेक्‍शन, स्ट्रोक आणि इतर रक्‍ताभिसरण आरोग्य समस्यांचा धोका वाढू शकतो. व्हिटॅमिन बी-12 ची कमतरता शरीरातील इतर अनेक प्रकारच्या धोक्‍यांमध्ये एक घटक असू शकते, हे जीवनसत्व असलेल्या गोष्टींचा आहारात समावेश करणे आवश्‍यक आहे.

फोलेटची कमतरता
शरीरात फोलेटची कमतरता हृदय व रक्‍तवाहिन्यासंबंधी रोग कार्डिओ-व्हॅस्क्‍युलर डिसीजचा धोका वाढवू शकते. कार्डिओ-व्हॅस्क्‍युलर डिसीज म्हणजे हृदय किंवा रक्‍तवाहिन्यांचे आजार. फोलेटच्या कमतरतेच्या बाबतीत, शरीरातील लोहाचे प्रमाण कमी होऊ लागते ज्यामुळे तुम्हाला अनेक प्रकारच्या आरोग्य समस्या उद्‌भवू शकतात.