मुलाला जन्म देणे हे आईसाठी शारीरिक अनुभवापेक्षा बरेच काही असते. त्याच वेळी, गरोदरपणात, प्रत्येक आईला काळजी असते की तिची प्रसूती सामान्य (नॉर्मल) होईल की सिझेरियन होईल. सामान्य प्रसूतीसाठी तुम्हाला खाण्यापिण्याबरोबरच काही गोष्टींची काळजी घेणे आवश्यक आहे. काही रोजच्या सवयी तुमचे मन आणि शरीर सामान्य प्रसूतीसाठी तयार करण्यात मदत करू शकतात. नाविन्य महिन्यात खजूर खाण्याचे पुष्कळ फायदे आहेत. चला तर जाणून घेऊया.

* खजूर खा
गरोदरपणाच्या नवव्या महिन्यापासून खजूर खाण्यास सुरुवात करा. तुम्हाला हवे असल्यास ते दुधात घालूनही पिऊ शकता. त्यामुळे स्नायूंचा ताण दूर होऊन ते आकुंचन पावत नाहीत.

* हायड्रेटेड रहा
तुम्हाला माहिती आहे का गरोदरपणात जास्त पाणी का प्यावे? पाणी आपल्या पेशी, ऊती आणि अवयवांमध्ये ऑक्सिजन आणि पोषक द्रव्ये वाहून नेण्याचे काम करते. तसेच हायड्रेटिंग बाळाच्या विकासाच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी आवश्यक पोषक द्रव्ये वाहून नेण्यास मदत करते. पाणी अम्नीओटिक द्रवपदार्थाची पुरेशी पातळी राखण्यात देखील मदत करते, म्हणून गर्भधारणेदरम्यान स्वतःला शक्य तितके हायड्रेटेड ठेवा.

* स्ट्रेचिंगचे व्यायाम करणे
रुटीनमध्ये काही मिनिटे साधे स्ट्रेचिंगचे व्यायाम केल्याने प्रसूतीमध्ये खूप मदत होते. यामुळे बाळाचे डोके मागे तसेच पाय आईच्या उजव्या बाजूला होते.

* ध्यान करणे देखील आवश्यक
ध्यान केल्याने केवळ तणावमुक्त राहत नाही तर प्रसूतीमध्येही मदत होते. ध्यान केल्याने, आकुंचन आणि प्रसूती प्रक्रिया सुलभ होते.

* नियमित व्यायाम
गरोदरपणात नियमित व्यायाम केल्याने सामान्य प्रसूतीची शक्यता वाढते. यासाठी तुम्ही चालणे, जॉगिंग इ. याशिवाय डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतर तुम्ही व्यायामाची निवड करू शकता.

* मालिश
गर्भधारणेच्या 7 व्या महिन्यानंतर, महिलांनी शरीराच्या खालच्या भागाची (लोवर बॉडी) मालिश करणे सुरू केले पाहिजे. यामुळे प्रसूती सुलभ होते आणि सामान्य प्रसूतीची शक्यता वाढते.