विविध आरोग्य फायद्यांसाठी प्रभावी घरगुती उपाय म्हणून वर्षानुवर्षे मध वापरले जात आहे. कालांतराने, वैद्यकीय शास्त्राने देखील त्याचे फायदे पुष्टी केली आहेत. अभ्यास सुचवितो की मध अँटीडिप्रेसेंट, अँटीकॉनव्हलसंट आणि अँटी-ऑक्‍सिडंट फायदे प्रदान करू शकतो. घसा खवखवणे, त्वचा-केस आणि पचनसंस्थेचे आरोग्य तसेच जखमा बरे होण्यास मदत करणारे फायदे असल्याचेही सिद्ध झाले आहे. संशोधकांचे म्हणणे आहे की सर्व लोकांनी आहारात मधाचा समावेश करावा, त्याचे आरोग्यासाठी अनेक फायदे होऊ शकतात.

तज्ज्ञांची शिफारस असते की मधुमेह असलेल्या लोकांनी साखरेचे सर्व पदार्थ टाळावेत. दुसरीकडे, जर तुम्ही इन्सुलिन घेत असाल, तर तुम्ही दररोज कार्बोहायड्रेट्‌सच्या प्रमाणाची विशेष काळजी घेणे अत्यंत आवश्‍यक आहे. वेबएमडीच्या अहवालानुसार, संशोधनात असे दिसून आले आहे की मधामध्ये दाहक-विरोधी आणि अँटिऑक्‍सिडंट गुणधर्म आहेत, जे मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी महत्त्वाचे असू शकतात, जळजळांमुळे होणाऱ्या गुंतागुंतांपासून तुमचे संरक्षण करतात. परंतु असे अनेक पदार्थ आहेत जे रक्तातील साखर न वाढवता हे फायदे देतात.

संशोधकांना असे आढळून आले की मध तुमच्या रक्‍तातील साखरेची पातळी साखर आणि इतर गोड पदार्थांप्रमाणेच वाढवू शकते, परंतु त्यात असलेले अँटिऑक्‍सिडंट्‌स मेटाबॉलिक सिंड्रोम आणि टाइप-2 मधुमेहाच्या गुंतागुंतांपासून संरक्षण करण्यास मदत करू शकतात. संशोधकांना असे आढळून आले आहे की मध ऍडिपोनेक्‍टिन या संप्रेरकाची पातळी वाढवू शकतो, हा संप्रेरक जळजळ कमी करतो आणि रक्तातील साखरेची पातळी चांगली राखण्यास मदत करतो. काही अभ्यासात असेही आढळून आले आहे की टाइप 2 मधुमेह असलेल्या लोकांमध्ये दररोज मध सेवन केल्याने रक्तातील साखरेची पातळी वेगाने सुधारते.

हृदयविकारावरही प्रभावी
हृदयविकाराचा धोका टाळण्यासाठी देखील मध फायदेशीर ठरू शकतो. मध रक्‍तदाब नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करू शकते, असे एका पुनरावलोकन अभ्यासात आढळून आले आहे. हे रक्तातील चरबीची पातळी देखील सुधारते. अशाप्रकारे, हृदयाचे ठोके नियंत्रित करण्यासाठी, पेशी निरोगी ठेवण्यासाठी आणि हृदयाची कार्ये सुरळीत ठेवण्यासाठी देखील हे तुमच्यासाठी उपयुक्‍त ठरू शकते. मधाचे नियमित सेवन केल्याने अनेक प्रकारचे आरोग्य फायदे होतात.

खोकल्यावरही उपयुक्‍त
अप्पर रेस्पीरेटरी इन्फेक्‍शन असलेल्या मुलांमध्ये खोकला ही एक सामान्य समस्या आहे. ही समस्या कमी करण्यासाठी मध हा एक प्रभावी घरगुती उपाय ठरू शकतो. तज्ज्ञांच्या टीमला असे आढळून आले की मध घसा खवखवणे कमी करण्यास आणि संसर्गामुळे होणाऱ्या चिडचिडीपासून आराम मिळवून देण्यास मदत करते. खोकल्याचा कालावधी कमी करण्यासाठी देखील हे उपयुक्‍त आहे. मधाचे सेवन केल्याने बाळाला विविध प्रकारचे आरोग्य फायदे मिळू शकतात.

मध हे नैसर्गिकरित्या गोड असल्याने मधुमेहाने त्रस्त असलेल्यांना याचे सेवन करता येईल का? असा प्रश्‍न उपस्थित होतो. मधुमेह असलेल्या लोकांना गोड आणि कार्बोहायड्रेटयुक्‍त पदार्थांचे सेवन कमी करण्याचा किंवा टाळण्याचा सल्ला दिला जातो. मधुमेहामध्ये मधाच्या सेवनाबाबत आरोग्य तज्ज्ञांचे काय म्हणणे आहे ते जाणून घेऊया.