शरीर सुदृढ ठेवण्यासाठी सर्व अवयवांचे कार्य योग्य प्रकारे होणे आवश्यक मानले जाते. किडनी, यकृत यासारख्या महत्त्वाच्या अवयवांना निरोगी ठेवण्यासाठी सतत प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. तथापि, जीवनशैली आणि आहाराशी संबंधित विविध प्रकारच्या गडबडीमुळे या अवयवांवर नकारात्मक परिणाम होत असल्याचे दिसून आले आहे. यामुळेच तरुण वयात यकृताशी संबंधित अनेक प्रकारच्या विकारांचा धोका लोकांमध्ये झपाट्याने वाढत आहे. सर्व वयोगटातील व्यक्तींनी शरीराच्या या अत्यंत महत्त्वाच्या भागाची काळजी घेणे अत्यंत गरजेचे असल्याचे आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे.

खाण्या-पिण्यात गडबड झाल्यामुळे यकृताचे म्हणजे लिव्हरचे आरोग्य बिघडू शकते, अशा परिस्थितीत वेळोवेळी त्याची स्वच्छता ठेवणे गरजेचे असल्याचे डॉक्टरांचे म्हणणे आहे. तसे शरीर नैसर्गिकरित्या सर्व अवयवांची स्वच्छता करत राहते, परंतु जर आपण दिनचर्या आणि आहार बरोबर केला तर या अवयवांना चांगल्या प्रकारे डिटॉक्स करणे सोपे होते. याची काळजी सर्व लोकांनी घेणे गरजेचे आहे. जाणून घेऊया लिव्हर डिटॉक्स करणे का आवश्यक आहे आणि त्यासाठी कोणते उपाय केले जाऊ शकतात?

या महत्त्वाच्या अवयवाच्या स्वच्छतेसोबत संपूर्ण शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी यकृताचे डिटॉक्सिंगही आवश्यक आहे. लिव्हर डिटॉक्स पोटाची चरबी कमी करण्यास मदत करू शकते. डिटॉक्सिंग शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते, ज्यामुळे अनेक प्रकारच्या गंभीर आजारांचा धोका कमी होतो. शरीराला ऊर्जावान ठेवण्यासाठी, रक्त शुद्ध ठेवण्यासाठी आणि पचनाला चालना देण्यासाठी यकृत डिटॉक्स करणे देखील आवश्यक मानले जाते. यकृत निरोगी आणि डिटॉक्स ठेवण्याचे उपाय जाणून घेऊया.

दारूपासून दूर राहणे महत्त्वाचे आहे

यकृत निरोगी ठेवण्यासाठी दारू सोडणे सर्वात महत्वाचे मानले जाते. दारूचे सेवन शरीरातील आवश्यक अवयवांना अनेक प्रकारे हानी पोहोचवू शकते. अल्कोहोलयुक्त पेयांवर प्रक्रिया करण्यासाठी यकृताला अधिक मेहनत करावी लागते. अल्कोहोल सोडल्याने यकृत स्वच्छ राहण्यास मदत होते. जे लोक जास्त प्रमाणात मद्यपान करतात त्यांना फॅटी लिव्हरशी संबंधित समस्यांचा धोका जास्त असतो.

आहारात फायबरचे प्रमाण वाढवा

संपूर्ण धान्य, फळे आणि भाज्या, पातळ प्रथिने, दुग्धजन्य पदार्थ इत्यादीसारख्या आरोग्यदायी गोष्टींचे नियमित सेवन करणे शरीरासाठी आवश्यक आहे. यकृत निरोगी ठेवण्यासाठी आहार संतुलित ठेवणे देखील आवश्यक आहे. आहारात फायबर युक्त गोष्टींचा समावेश केल्यास यकृत सुरळीतपणे कार्य करण्यास मदत होते. फायबर समृध्द अन्नपदार्थ खाणे हे पाचक आरोग्याला चालना देण्यासाठी आणि शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी आवश्यक आहे.

Child’s Mental Health : मुलांच्या मानसिक आरोग्यासाठी ‘या’ गोष्टी महत्त्वाच्या ! UNICEF ने पालकांना दिला सल्ला

औषधे घेताना काळजी घ्या

जास्त औषधांच्या सेवनाने यकृतावर दुष्परिणाम होऊ शकतात, हा अवयव निरोगी ठेवण्यासाठी औषधांच्या सेवनाबाबत काळजी घ्यावी. वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय औषधे खाऊ नयेत. ओव्हर-द-काउंटर औषधांसह स्व-औषध यकृतासाठी हानिकारक असू शकते. विशेषतः जास्त पेन किलर लिव्हर-किडनीसाठी हानिकारक मानले जातात.