राग आणि तणाव कोणत्याही व्यक्तीच्या जीवनासाठी हानिकारक असतात. अनेकदा असे घडते की छोट्या छोट्या गोष्टी तुमचा मूड खराब करतात. तुमच्या अशा वागण्याचा परिणाम आजूबाजूच्या वातावरणावरही होतो. तुम्ही कुटुंब, जोडीदार आणि मित्रांपासून दूर जाऊ लागता. तुम्हाला वाईट मूडची अनेक लक्षणे देखील जाणवतात. जसे हे शक्य आहे की तुम्हाला कोणतेही काम करावेसे वाटत नाही. घरी किंवा ऑफिसला जावंसं वाटत नाही. अशा परिस्थितीत तुम्ही एकटे राहणे पसंत करता.

ना कोणाशी बोलायचं ना बाहेर वेळ घालवायचा. कधी कधी एकांतात विनाकारण रडावंसं वाटतं. काही लोक आत्महत्येचा विचार करू लागतात. ही चिंतेची बाब आहे की ही लक्षणे दाखवूनही लोकांना त्यांना काय समस्या आहे हे समजत नाही. वास्तविक ही सर्व लक्षणे नैराश्याची आहेत. तणाव किंवा नैराश्याच्या स्थितीत मेंदू काम करणे बंद करतो. जे तुमच्या जीवनासाठी हानिकारक ठरते. जर तुम्हालाही ही लक्षणे जाणवत असतील तर पुढील काही उपायांनी तुम्ही यापासून आराम मिळवू शकता.

* मूड सुधारण्यासाठी ‘हे’ खा
सर्व प्रथम तुमचा मूड ठीक करण्याचा प्रयत्न करा. यासाठी काही पदार्थांचा आहारात समावेश केल्यास ते आरोग्य आणि मन दोन्हीसाठी फायदेशीर ठरेल. सॅल्मन, अक्रोड इत्यादींचे अधिक सेवन करा. याशिवाय सुका मेवा, मासे आणि भाज्या इत्यादींचे सेवन करावे. केळी आणि माशांचा आहारात समावेश करता येईल.

* अंमली पदार्थांपासून दूर राहा
नैराश्याच्या अवस्थेत बहुतेक लोक दारू आणि सिगारेटचे सेवन करू लागतात. पण हे तुम्हाला नैराश्यातून बाहेर काढत नाहीत, उलट या अवस्थेकडे अधिक ढकलतात. त्यामुळे मूड खराब असताना दारूचे सेवन अजिबात करू नका. या अवस्थेत अल्कोहोलचा चुकीचा परिणाम होऊ शकतो.

* ध्यान करा
तुमचा मूड सुधारण्यासाठी ध्यान करा. योग आणि ध्यान मन आणि शरीर दोन्ही हलके करतात. तुम्हाला वाईट वाटणाऱ्या गोष्टींपासून तुमचे मन साफ करण्यासाठी ध्यान करा.

* प्रेरणादायी विचार ऐका
तुमचा मूड सुधारण्यासाठी प्रेरणादायी कोट आणि भाषणे ऐका. अध्यात्म देखील तुम्हाला मदत करू शकते. तुमच्या जीवनात अशा गोष्टींचा समावेश करून तुम्ही आशावादी राहाल.

* मित्रांसोबत हँग आउट करा
मूड ठीक नसताना लोकांना एकटे राहायचे असते. परंतु तुम्ही मित्र किंवा कुटुंबासह हँगआउटची योजना करू शकता जेणेकरून तुमची मनस्थिती खराब होणार नाही. सहलीला जा म्हणजे जागा बदलल्यावर मूड बदलेल. तुम्हाला अधिक समस्या वाटत असल्यास डॉक्टर किंवा मानसोपचार तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.