tamannaah bhatia: वजन कमी करणं ही सोपी गोष्ट नाही. डाएट प्लॅन सुरू करताच सर्वात आधी गोड पदार्थांवर बंदी घातली जाते. पण सेलिब्रिटी फिटनेस कोच सिद्धार्थ सिंह, जो अभिनेत्री तमन्ना भाटियाचा ट्रेनर आहे, त्याचं म्हणणं आहे की साखर पूर्णपणे बंद करणं नेहमीच योग्य नसतं. उलट दररोज थोड्या प्रमाणात गोड खाल्ल्याने शरीरालाच नाही तर मनालाही फायदा होतो.

दररोज थोडं गोड खाणं का फायदेशीर?

सिद्धार्थ सिंहने अलीकडेच इंस्टाग्रामवर एक व्हिडीओ शेअर केला. त्यात तो म्हणतो,
“जेवढं आपण स्वतःला गोड खाण्यापासून जबरदस्तीने थांबवतो, तेवढंच त्या गोष्टीचं आकर्षण वाढतं.”

त्याच्या मते, जर डाएट प्लॅनमध्ये थोड्या प्रमाणात साखरेचा समावेश केला, तर लोक त्या प्लॅनला जास्त काळ टिकवू शकतात. त्यामुळे सातत्य राखणं सोपं होतं आणि वजन नियंत्रणात ठेवणं अधिक प्रभावी ठरतं.

गोड पूर्णपणे बंद केल्यास काय घडतं?

अनेक लोक वजन कमी करण्यासाठी साखर पूर्णपणे सोडतात. पण सिद्धार्थ सांगतो,
“असं केल्याने सुरुवातीला नियंत्रण ठेवता येतं, पण नंतर ती क्रेव्हिंग अचानक वाढते आणि आपण जास्त प्रमाणात गोड खातो. त्यामुळे प्रयत्न वाया जातात.”
त्याच्या मते, थोडं गोड खाल्ल्याने शरीराला उर्जा मिळते, आणि मेंदू आनंदी राहतो, त्यामुळे फिटनेसचा प्रवास टिकाऊ ठरतो.

वर्कआउटनंतर काय खावं?

सिद्धार्थचा आणखी एक सल्ला म्हणजे,
“वर्कआउटनंतर प्रोटीन शेकसोबत एक केळं खा. हे शरीरासाठी सर्वोत्तम कॉम्बिनेशन आहे.”
त्याच्या मते, परफेक्ट डाएटपेक्षा रिअॅलिस्टिक डाएट महत्त्वाचं आहे. थोड्या साखरेचं सेवन केल्याने आपण डाएटमध्ये सातत्य ठेवतो, हेल्दी खाण्याची सवय लागते आणि फिटनेस गोल्सही साध्य करता येतात.

साखर पूर्णपणे बंद करणं गरजेचं नाही.

दररोज नियंत्रित प्रमाणात गोड खाल्ल्याने शरीराला उर्जा, मनाला आनंद, आणि फिटनेस प्रवासाला स्थैर्य मिळतं.
म्हणूनच तमन्ना भाटियाच्या ट्रेनरचा सल्ला स्पष्ट आहे “थोडं गोड खा, पण जपून खा!”