पुणे – सध्या संपूर्ण देशात विशेषतः आपल्या महाराष्ट्रात उष्णतेचा आणि उकाड्याचा प्रकोप आहे. 38-40 अंशांपर्यंतच्या या तापमानामुळे अस्वस्थ करणारा उष्मा तर वाढतोच पण या ऋतूत आरोग्याबाबत विशेष काळजी घेण्याची गरज आहे. या वाढत्या उष्णतेमुळे उष्माघात, ताप, त्वचेच्या समस्या, डोकेदुखी आणि ऍलर्जी होऊ शकते. त्यामुळे या ऋतूत प्रत्येकाने उष्माघातापासून बचाव करण्यासाठी उपाययोजना करणे आवश्यक आहे. या उन्हाळ्यात अनेक बॅक्टेरिया देखील सक्रिय होतात, ज्यामुळे पोटाशी संबंधित अनेक समस्या उद्भवू शकतात. अशा स्थितीत आरोग्य तज्ज्ञ सर्व लोकांना आरोग्याबाबत खूप काळजी घेण्याचा सल्ला देतात.

वाढते तापमान आणि कडक सूर्यप्रकाशामुळे उष्माघाताचा धोका वाढतो. उष्णतेशी संबंधित हा सर्वात सामान्य परंतु गंभीर आजार आहे. जेव्हा शरीर तापमान नियंत्रित करू शकत नाही तेव्हा ही समस्या उद्भवते. या स्थितीत शरीराचे तापमान झपाट्याने वाढू लागते, घाम निर्माण करणारी यंत्रणा नीट काम करत नाही, त्यामुळे शरीर थंड होऊ शकत नाही. याशिवाय उन्हाळ्यात त्वचा आणि डोळ्यांशी संबंधित समस्याही खूप वाढतात. चला जाणून घेऊया की कोणत्या उपायांचा अवलंब केल्याने उन्हाळ्यात चांगले आरोग्य राखण्यास मदत होऊ शकते?

* उष्माघातास प्रतिबंध करणे आवश्यक
उन्हाळ्यात उष्माघात ही एक मोठी समस्या आहे. तज्ज्ञांच्या मते, प्रौढ लोक त्याबद्दल अधिक संवेदनशील असतात कारण त्यांचे शरीर तापमानातील बदलांशी पटकन जुळवून घेऊ शकत नाही. अति ताप, मळमळ, उलट्या, डोकेदुखी आणि चक्कर येणे यांसारखे उष्माघाताचे लक्षण आहेत. यापासून बचाव करण्यासाठी थंड पाण्यात पाय ठेवल्यास खूप फायदा होऊ शकतो. विनाकारण उन्हात जाणे टाळा. अचानक एसीच्या हवेमध्ये येणे किंवा एसीतून एकदम कडक उन्हात जाऊ नका.

* हायड्रेशनची काळजी घेणे खूप महत्वाचे
उन्हाळ्यात डिहायड्रेशन ही सर्वात सामान्य समस्या आहे. या ऋतूमध्ये तापमान वाढल्याने जास्त घाम येतो, याशिवाय मधुमेह आणि काही औषधांमुळे शरीरात पाणी कमी होऊ शकते. निर्जलीकरणाच्या अवस्थेत डोकेदुखी, थकवा आणि अशक्तपणा जाणवतो. म्हणून, दिवसभर भरपूर द्रव आणि किमान 3-4 लिटर पाणी पिण्याची खात्री करा.

* डोळ्यांचा बचाव करा
प्रखर सूर्यप्रकाशामुळे डोळ्यांना नुकसान होऊ शकते. अतिनील किरणांपासून तुमचे डोळे सुरक्षित ठेवण्यासाठी सनग्लासेस घाला. याशिवाय डोळे थंड करण्यासाठी कूलिंग जेल आय मास्क वापरा, थंड पाण्याने डोळे धुत रहा. तुम्हाला खाज, जळजळ किंवा लालसरपणाची समस्या असल्यास डॉक्टरांच्या सल्ल्यानेच डोळ्याचे कोणतेही थेंब वापरा.

* त्वचेचे संरक्षण
सूर्याच्या हानिकारक अतिनील किरणांमुळे त्वचेलाही नुकसान होते. या उष्ण उन्हाच्या दिवसांमध्ये, आपल्या त्वचेचे संरक्षण करणे अत्यंत महत्वाचे आहे. शक्य असल्यास, उन्हात जाणे टाळा किंवा चांगले सनस्क्रीन वापरा. पूर्ण बाह्यांचे कपडे परिधान करूनच बाहेर जा, डोके कापडाने झाकून ठेवा. त्वचेवर खाज, जळजळ किंवा पुरळ येत असेल तर डॉक्टरांच्या सल्ल्याने लोशन घेऊ शकता.