रक्तदाब वाढणे शरीरासाठी अनेक प्रकारच्या समस्या वाढवणारे मानले जाते, ज्यामुळे हृदयाला सर्वाधिक धोका असतो. संशोधकांना असे आढळून आले की अनियंत्रित उच्च रक्तदाब, ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो, त्याचा मूत्रपिंड आणि शरीराच्या इतर अवयवांवरही नकारात्मक परिणाम होतो. त्यामुळेच रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यासाठी सर्व लोकांना उपाय करत राहण्याचा सल्ला आरोग्य तज्ज्ञ देतात. आहारातील पोषणाची काळजी आणि नियमित व्यायामाची सवय लावून रक्तदाब नियंत्रित ठेवता येतो.

खाण्यापिण्याच्या स्थितीमुळे रक्तदाब वाढण्याचा धोका अधिक असल्याचे संशोधकांना आढळून आले. अशा लोकांनी अन्नातील सोडियमचे प्रमाण खूप नियंत्रणात ठेवावे. याशिवाय अलीकडील संशोधनात असे आढळून आले आहे की उच्च रक्तदाबाचा त्रास असलेल्या लोकांनी जास्त कॉफी पिऊ नये, यामुळे गंभीर हृदयविकाराचा धोका वाढतो. चला जाणून घेऊया कॉफीचा रक्तदाबाच्या समस्येवर कसा परिणाम होतो आणि अशा लोकांनी इतर कोणत्या गोष्टींचे सेवन कमी करावे?

* जास्त कॉफी पिणे हानिकारक असू शकते
जपानमधील अलीकडील अभ्यासात असे दिसून आले आहे की दिवसातून दोन किंवा अधिक कप कॉफी प्यायल्याने तुम्हाला गंभीर उच्च रक्तदाब असल्यास हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगामुळे मृत्यू होण्याचा धोका दुप्पट होतो. संशोधकांना असे आढळून आले की रक्तदाब अनेकदा उंचावला जातो, त्यामुळे जास्त कॉफीचे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांवर गंभीर दुष्परिणाम होऊ शकतात. अशा लोकांना कॉफी न पिण्याचा सल्ला दिला जातो किंवा तुम्ही दिवसातून एक किंवा दोन कप कॉफी पिऊ शकता.

* सोडियमचे सेवन नियंत्रित करा
सोडियममुळे रक्तदाब वाढतो. बरेच लोक नकळत जास्त सोडियमयुक्त पदार्थ खातात. प्रक्रिया केलेल्या आणि फास्ट फूडमध्ये सहसा सोडियमचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामध्ये मीठ हे प्रमुख स्त्रोत आहे. डॉक्टर म्हणतात, निरोगी शरीरासाठी, व्यक्तीने दररोज 2,300 मिलीग्रामपेक्षा जास्त मीठ खाणे टाळले पाहिजे. खाण्यापूर्वी त्या पदार्थांमध्ये सोडियमचे प्रमाण तपासणे चांगले मानले जाते.

* खूप गोड खूप वाईट
सामान्यतः मधुमेह असलेल्या लोकांना जास्त साखर खाणे टाळण्याचा सल्ला दिला जातो, परंतु तुम्हाला माहित आहे का की उच्च रक्तदाबातही जास्त साखर खाणे हानिकारक असू शकते? 2014 चा अभ्यास असे सूचित करतो की जास्त साखरेचे सेवन मीठाप्रमाणेच रक्तदाब वाढवू शकते. अभ्यासात उच्च फ्रक्टोज कॉर्न सिरप असलेल्या पदार्थांचा उल्लेख आहे, सर्व लोकांना मीठ आणि साखरेचे प्रमाण नियंत्रित करण्याचा सल्ला दिला जातो.

* दारू खूप हानिकारक आहे
अमेरिकन हार्ट असोसिएशनच्या मते, जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने रक्तदाब वाढू शकतो. अशा परिस्थितीत, जर तुम्ही आधीच उच्च रक्तदाबाचे बळी असाल, तर जोखीम वाढण्याचा धोका आहे. अल्कोहोलमुळे रक्तदाब तर वाढतोच शिवाय हृदय, मूत्रपिंड आणि यकृत यांसारख्या अवयवांवर गंभीर दुष्परिणाम होण्याचा धोका असतो. सर्व लोकांनी दारूपासून अंतर ठेवावे.