Child Diet: आजकाल अनेक पालकांची एकच तक्रार असते, ती म्हणजे मुलं व्यवस्थित जेवत नाहीत. काही मुलांना भूकच लागत नाही, तर काही मुलं दिवसभर चिप्स, बिस्किटे किंवा पॅकेटमधील पदार्थ खाण्यातच गुंतलेली असतात. याचा परिणाम त्यांच्या आरोग्यावर, वजनावर आणि उंचीच्या वाढीवरही होतो. त्यामुळे पालक सतत मुलांच्या खाण्यापिण्याबाबत चिंतेत असतात.

तज्ज्ञांच्या मते, बाजारात मिळणाऱ्या प्रोसेस्ड आणि प्रिझर्वेटिव्हयुक्त पदार्थांमुळे मुलांची नैसर्गिक भूक कमी होऊ शकते. अनेक वेळा पालक मुलांना जेवण भरवण्यासाठी खूप प्रयत्न करतात. काही मुलं तर तीन-चार वर्षांपर्यंत फक्त दूध पिण्यावरच अवलंबून राहतात. अशा परिस्थितीत आयुर्वेदातील काही सोपे आणि घरगुती उपाय उपयोगी ठरू शकतात.

आयुर्वेदानुसार, भूक वाढवण्यासाठी पचनसंस्था मजबूत असणे खूप महत्त्वाचे असते. पचन व्यवस्थित असेल तर शरीराला नैसर्गिकरीत्या भूक लागते. यासाठी काही आयुर्वेदिक उपाय फायदेशीर मानले जातात.   (Child Diet)

बडीशेपचे पाणी   (Child Diet)

बडीशेप पचनासाठी अत्यंत गुणकारी मानली जाते. तिची तासीर थंड असल्याने उन्हाळ्यात ती अधिक फायदेशीर ठरते. लहान मुलांना थेट बडीशेप खाणे अवघड जाते, त्यामुळे त्यांना बडीशेपचे पाणी देणे चांगला पर्याय आहे.

दररोज थोड्या प्रमाणात बडीशेपचे पाणी दिल्यास पोट फुगणे, अपचन किंवा पचनाच्या इतर समस्या कमी होण्यास मदत होते. पोट व्यवस्थित राहिल्यास मुलांना नैसर्गिकरीत्या भूक लागते.

आले आणि सैंधव मिठाचा उपाय

आयुर्वेदात आले पचन सुधारण्यासाठी खूप उपयुक्त मानले जाते. थोडेसे आले आणि सैंधव मीठ एकत्र करून जेवणापूर्वी मुलाला थोडावेळ चघळायला दिल्यास लाळ तयार होण्यास मदत होते. त्यामुळे पचनाचे एन्झाइम सक्रिय होतात आणि भूक वाढण्यास मदत मिळते.

लवंग आणि मध

लवंग आणि मधाचा उपायही जुना आणि प्रभावी मानला जातो. भाजलेल्या लवंगाची पूड करून ती अर्धा चमचा मधात मिसळून मुलाला दिल्यास पचन सुधारते. तसेच सर्दी-खोकल्यापासूनही काही प्रमाणात संरक्षण मिळू शकते.

तज्ज्ञ सांगतात की, मुलांना भूक वाढवण्यासाठी फक्त औषधांवर अवलंबून राहण्यापेक्षा त्यांच्या आहारात पौष्टिक आणि घरगुती पदार्थांचा समावेश करणे अधिक महत्त्वाचे आहे. मुलांनी वेळेवर जेवण करणे, जंक फूड कमी खाणे आणि पुरेशी शारीरिक हालचाल करणेही तितकेच आवश्यक आहे.

पालकांनी मुलांवर जबरदस्ती न करता त्यांना प्रेमाने आणि वेगवेगळ्या पद्धतीने पौष्टिक पदार्थ खायला द्यावेत. योग्य सवयी आणि घरगुती उपायांमुळे मुलांची भूक हळूहळू सुधारू शकते.