गेल्या दशकात ज्या आजारांचा धोका सर्वाधिक वाढला आहे, त्यात रक्तदाब, वजन आणि रक्तातील साखरेची समस्या सर्वाधिक आहे. या तिन्ही समस्या आरोग्य तज्ज्ञांद्वारे अतिशय धोकादायक मानल्या जातात. कारण ते इतर अनेक अंतर्निहित रोगांना कारणीभूत ठरू शकतात. अशा परिस्थितीत त्यांच्यावर वेळीच नियंत्रण ठेवणे अत्यंत गरजेचे आहे. अभ्यासात असे दिसून आले आहे की एका ड्रायफ्रूटचे सेवन केल्याने तिन्हींवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी विशेषतः फायदेशीर ठरू शकते, म्हणजे अक्रोड.
अभ्यास दर्शविते की अक्रोड हे निरोगी चरबी, फायबर, विविध जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांचा चांगला स्रोत मानला जातो. यामध्ये मोठ्या प्रमाणात अँटिऑक्सिडंट्स देखील असतात ज्यामुळे अनेक गंभीर आजारांचा धोका कमी होतो. चला तर, जाणून घेऊया रोज अक्रोड खाण्याचे असेच काही आरोग्य फायदे.
वजन कमी करण्यास मदत करते
अभ्यासात वजन कमी करण्यासाठी अक्रोडाचे सेवन खूप फायदेशीर असल्याचे आढळून आले आहे. अक्रोड खाल्ल्याने तुमची भूक नियंत्रित राहते. 10 लठ्ठ लोकांच्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की प्लेसबो ड्रिंकच्या तुलनेत दिवसातून एकदा सुमारे 48 ग्रॅम अक्रोड पासून बनवलेले स्मूदी प्यायल्याने भूक कमी होण्यास मदत होते. वजन कमी करण्यासाठी हे विशेषतः फायदेशीर ठरू शकते.
मधुमेहींसाठी फायदेशीर
अभ्यास सुचवितो की टाइप 2 मधुमेह आणि वजन वाढण्याचा धोका कमी करण्यासाठी अक्रोड देखील फायदेशीर ठरू शकते. जास्त वजनामुळे रक्तातील साखरेचा धोका वाढतो. टाइप 2 मधुमेह असलेल्या 100 लोकांच्या अभ्यासात, शास्त्रज्ञांना आढळले की 3 महिने दररोज 1 चमचे कोल्ड-प्रेस केलेले अक्रोड तेल सेवन केल्यास मधुमेह कमी होण्यास मदत होते. या उपायामुळे रक्तातील साखर ८ टक्क्यांपर्यंत कमी होऊ शकते.
रक्तदाबाच्या समस्येवर फायदेशीर
उच्च रक्तदाबाच्या समस्येमुळे अनेक गंभीर आजारांचा धोका वाढू शकतो. हृदयविकार आणि स्ट्रोकसाठी हा एक प्रमुख जोखीम घटक मानला जातो. अभ्यास दर्शविते की उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांना अक्रोड खाल्ल्याने फायदा होऊ शकतो. शास्त्रज्ञांच्या मते, अक्रोड अनेक प्रकारे हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. त्याच्या सेवनाचे चांगले परिणाम दिसून आले आहेत.
