आरोग्यपर्व

भू-नमनासन हे तोलात्मक आसन आहे. यामध्ये डोके जमिनीवर टेकवायला लागते. प्रथम दंडस्थितीत उभे राहून दोन्ही पायांमध्ये पुरेसे अंतर घ्यावे. मग डावा पाय जास्तीत जास्त लांब टाकावा, पण गुडघ्यात वाकू देऊ नये. यानंतर कंबरेत वाकून डोके डाव्या…

 रोजच्या धावपळीत व्यायामाला काही केल्या वेळ होत नाही अशी तक्रार अनेक जण करताना दिसतात. पण व्यायाम ही उत्तम आरोग्यासाठी अतिशय आवश्‍यक गोष्ट असून त्याला कोणताही पर्याय नाही हे नक्की. रोजची ऑफिसची गडबड, इतर कामे, प्रवास यांमध्ये वेळ होत…

कोरोना या विषाणूचे नाव मागील अनेक दिवसांपासून आपल्या कानावर पडत आहे. अशाप्रकारे एखादा संसर्ग जगभरात पसरणे आणि त्याची हजारो लोकांना लागण होणे हे नवीन नाही. पण कोणताही संसर्गजन्य आजार वेगाने पसरतो आणि त्यामुळे नकळत नागरिकांमध्ये भीतीचे…

गर्भ पोटात असल्यापासून त्याचे पोषण आईमार्फत सुरू झालेले असते. हे पोषण चांगले होणे तर महत्त्वाचे असतेच पण त्याचबरोबर मूल जन्मल्यानंतर पहिले किमान दोन वर्षे त्याचे पोषण योग्य पद्धतीने होणे आवश्‍यक असते. हे पोषण योग्य पद्धतीने झाले तर त्याचे…

आजकाल सगळीकडे कशाची भीती आहे हे सांगायची गरज नाही,सकारात्मक चिंतनाचा अंतर्मनाचा एक नियम असा की तो विशिष्ट शब्द वगळून बोलणे,तो शब्द टाळणे. शब्दाला एक चित्र असतं आणि जितक्या वेळा जितक्या इंटेन्सिटीने तो उच्चारला जातो तितका अंतर्मनात जाऊन…

आहारामध्ये शेंगावर्गीय भाज्या, फळे, दूध, दही, ताक, हिरव्या पालेभाज्या, मोडाची धान्ये, मका इत्यादी अधिक प्रमाणात घ्यावे. यातून शरीराला आवश्‍यक ती जीवनसत्त्वे मिळतात.  खजूर भिजवून, वाटून- गूळ, मीठ व जिरे घालून केलेली चटणी रोज आहारात…

जानुस्पर्शासन हे दंडस्थितीतील एक आसन आहे. प्रथम दंडस्थिती घ्यावी आणि सरळ उभे राहावे. मग एका पायावर उभे राहून दुसरा पाय जमिनीला समांतर न्यावा. श्वास सोडत डोके जास्तीत जास्त या उभ्या केलेल्या पायाच्या गुडघ्यापर्यंत नेण्याचा प्रयत्न करावा. जर…

रोगप्रतिकारशक्ती वाढवून आरोग्य आणि फिटनेसचे अधिक फायदे मिळवण्यासाठी एक्‍झॉटिक खाद्यपदार्थावर खर्च करायला हवा, असा एक गैरसमज आपल्याकडे पसरतोय, पण वर्षानुवर्षे भारतीय घरांमध्ये आणि विशेषत: स्वयंपाकघरात नारळाचं तेल हे सुपरफूड प्राचीन काळापासून…

आपला आहार चौरस असावा असे आपण अनेकदा ऐकतो. आता चौरस म्हणजे काय? तर ज्या आहारातून जीवनसत्त्व, लोह, खनिज, प्रथिने, क्षार, फायबर इत्यादी पोषक घटक शरीराला मिळतील तो आहार. यामध्ये धान्ये, कडधान्ये, पालेभाज्या, फळे, दूध यांबरोबरच सलाडचाही समावेश…

हाडांशी निगडित कोणतीही समस्या उद्‌भवली की आपण अगदी सहज हाडांच्या डॉक्‍टरकडे जातो, पण त्याबरोबरच फिजिओथेरपी हाही हाडांच्या समस्यांसाठी एक उत्तम उपाय ठरू शकतो. हल्ली हाडांशी निगडित शस्त्रक्रिया किंवा इतर समस्या उद्‌भवल्या की डॉक्‍टरही…